睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會讓你失眠

2024-05-05 08:20:06 2

失眠對於每一個人來說都會經歷過，失眠的痛苦也許只有你自己自動，除了徹夜難眠之外，第二天還會精力疲憊，然而到晚上又開始徹夜難眠，一直循環如此。

有的人失眠可能是因為壓力過重而導致的失眠，又有的人失眠卻是因為睡覺之前吃了一些美食導致了失眠，那麼你知道睡覺前哪些食物不能吃嗎？睡前吃什麼東西會導致失眠嗎？下面就跟著探秘志小編一起來看看吧。

國外某網站特別找來營養師Pamela Nisevich Bede，指出這11種食物會干擾睡眠，睡前千萬不要吃。

1、咖啡，喝咖啡可幫助提神，在睡前的6小時喝咖啡，都會影響睡眠。

2、茶，茶中也含有少量咖啡因，還含有酸性物質，都會干擾睡眠。

3、甜點，有研究發現，睡前吃甜食，會讓血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安穩。

4、巧克力，含高糖與咖啡因，都會讓你一整夜翻來翻去睡不著。

5、辛辣食物，辛辣食物會導致心悸，使你的睡眠質量下滑。

6、橘子，睡前吃含有高酸性物質，會影響你的睡眠質量。

7、酒精，有研究發現，睡前喝酒會讓腦袋在睡眠時持續活動，導致有半夜驚醒的情況。

8、炸薯條，油炸類等垃圾食物，會讓身體難以消化，亦會產生心悸情況。

9、肉，肉含有豐富蛋白質，所需消化的時間很長，會讓你的消化系統沒有時間休息。

10、花椰菜，儘量選在午餐時食用，因為它的豐富纖維同樣需要較長的消化時間。

11、芹菜，同樣富含纖維，需長時間消化。

通過本文的介紹，相信你已經知道睡前不能吃的東西，以及吃什麼東西會導致失眠了吧。失眠是一個可大可小的事情，如果長時間失眠的話，可能會導致身體機能下降，如果你近期有失眠的現象，那就趕快檢查檢查你睡覺之前有沒有吃這11種食物吧。