懶病的危害多多 全身上下都影響
2023-03-31 16:26:10
——懶得刷牙
刷牙是保持口腔健康的主要方法，但是有些人患上懶病，就會自動忽略刷牙這件事，一天就刷一次牙，或者直接不刷牙，這樣是非常不利於口腔健康的。長久如此口腔內細菌滋生，齲齒和牙周病都找上門了。
懶病支招：每天強迫自己刷兩次牙，早晚各一次。多照鏡子多微笑，看看自己清潔後美白的牙齒，使自己更加自信，更加積極刷牙。
——懶得上廁所
到非不得已才肯定起床或離開座位上廁所，這種人實在糟蹋身體，對自己的健康不負責。長期憋尿容易增加泌尿結石風險；引起尿路感染；誘發前列腺炎樣症狀；膀胱炎等等。
懶病支招：每天工作一段時間，比如1小時後，起身走走去洗手間，養成這個上廁所的好習慣，你的泌尿系統和頸椎都受益。
——懶得洗頭
洗頭是保持頭皮和頭髮健康的必做程序，但有些人卻是不愛這事，非得等到很髒了才洗。如果長時間不洗頭，不但頭髮骯髒不利於美觀，而且有可能引發頭皮屑、皮炎甚至脫髮等疾病。
懶病支招：啟動定時洗頭計劃，春夏季每隔一天一次，秋冬季每隔兩天一次，把頭洗得美美噠，香香噠，整個人顯得更清爽了。
——懶得做飯
不少人懶得下廚就去下館子。中國疾病預防控制中心的調查顯示，在外一餐攝入的脂肪和鈉，就超過全天推薦攝入量，久而久之容易患上高血壓、糖尿病等多種慢性病，甚至是腫瘤。
懶病支招：每天堅持自己做一道菜，並拍照留念。閒暇時翻看美食照片，提高廚藝，漸漸地你會發現你越來越愛做飯這件事了。
——懶得吃早餐
國內調查顯示，近四成人懶得吃早餐。然而，不吃早餐時，大腦會釋放需要高熱量的信號，導致攝取垃圾食品的機率大增，容易使「三高」找上門來，導致患心臟病的風險增加27%。
懶病支招：學做快手早餐吧！早餐既能吃好，又能省時。只要把家常食材稍作加工，秒變熱乎乎的營養早餐，即使一覺睡到自然醒也不會手忙腳亂，是不是超給力？
——懶得運動
世衛組織2013年公布，懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。研究表明，缺乏鍛鍊容易導致肥胖，中度肥胖減壽3年，重度肥胖減壽10年。
懶病支招：制定運動計劃，措施要具體且是可以達到的，例如以「每天走路30分鐘或每天走5000步」代替「每天多活動點」。
