如何做到陳氏太極拳中的左顧、右盼、中定?
2025-05-03 16:31:24
練習太極拳的朋友們對太極拳的十三勢應該不陌生，十三勢中前八法為太極拳的手法，中間二法為步法，而左顧、右盼和中定是太極拳十三勢的最後三法。下面小編就給大家分享陳氏太極拳如何做到左顧、右盼和中定的吧。
顧、盼為眼法，眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的首要器官。它的注意方向經常是只前進而無後退的。它觀察所及範圍角度為150°左右。而且在注意點的範圍內，還自然包含有面。俗語「眼觀六路」應當是「一目了然」，是不可能把眼球轉移六個方向的。因此，太極十三勢中「左顧、右盼」應理解為左顧的同時應有右盼。反之，則右顧的同時必有左盼。顧處是視力的集中點，是眼法的實處；盼處是集中點外視力所及範圍的面，是眼法的虛處。有人解為：左為顧、右為盼。人們不禁要問為什麼左就為顧，右就為盼?恐怕是沒有適當理由可以說明的。還有人將左顧，右盼與身法和前進後退的步法並為一談，也是講不通的。因除了頭部以外身體及腳是沒有長眼的，根本就不適合用顧、盼字樣。
陳式太極拳技擊家洪均生前輩在陳式太極實用拳法中首次提出眼法上也有虛實、順逆之分。並主張目視固定目標(對方)，改正了原來練拳的「眼隨手法」不符合實用的眼法。並提出眼的方向和身法步法一致為順；眼的方向與身部旋轉和手法變化過程中的方向相反為逆。這些創造性的理論和見解是他根據陳鑫的纏法理論及陳發科傳授實用技法，並通過長期實踐而闡述的，是符合對立統一法則和力學原理的，為後學研練陳氏拳法指明了方向。
十三勢的中定屬身法。身法的規律要求在運動時中正安舒，而非呆板的中正。身法在行功走架時只能作螺旋的自轉，而不能公轉。身法負責帶動步、手而因敵變化。所以身體應當是立體螺旋的，只要眼看固定方向，身向左右旋轉時，自然形成立體螺旋之狀。拳論中有「立如平準」，「腰如車軸」的說法，在槓桿力學原理方面，因為從百會穴到尾閭長強穴上下是一條線，它是支點，支點必須中正，不能搖擺。
練拳時要求重心隨遇平衡，在步法不變的情況下，重心不能前後移動搖擺，只能左右旋轉。重心的位移只能隨步法的變換而移動。只有身法的中正，隨遇平衡，在行功走架或打手時才能輕靈自然、松圓雄渾、縝密纏綿、陰陽互變、剛柔相濟、大雅風範。
