太極拳中的陰松和陽松如何理解
2025-05-03 19:22:24
「松」貫穿太極拳習練過程的始終，陰陽也是太極拳理論中的重要概念，太極拳中將陰陽與松相結合，就有了陰松與陽松的概念，那麼太極拳中的陰松和陽松該如何理解呢？下面和小編一起去看看吧。
如何習練太極松功
什麼是太極拳松功呢，很多人找不到答案，於是查書找典籍，但書海無涯，有的論述不是躲躲閃閃，就是欲說又止，沒有答案，令人苦惱之極。馬有清先生認為「松功修煉，先心意松，然後肢體松」。修煉太極松功，須先心意松，後肢體松。經過多年的深研體驗，筆者認為深研松功者首先要改變思維觀念，不要一味在肢體上找鬆勁，單單心意放鬆還不夠準確，要心、神、意、氣放鬆，頭腦也要放鬆，然後肢體才可能放鬆下來。
陰松
拳論曰：「極柔軟，然後極堅剛。」柔軟是什麼，是松。松有陰松，陽松。陰松是什麼?陰是隱，是虛，是空，是開，是靜，是柔軟，是虛靈，是捨己從人。
觀當今太極推手，用力推者居多，鬆柔輕靈者少見。在推手者中，有追求輕靈松推者，此松一般均為陰松。拳論云： 「太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。」練太極拳，推手、技擊、動靜都可以陰陽變動為本。但談拳論道時，多以一個「松」字言之。太極拳書籍中談論道，僅一「松」字說教，這個「松」字是陰松還是陽松，說不清楚，學習者也犯糊塗。蒼穹宇宙從無到有，天地大太極，人身小太極，動靜陰陽變轉缺陰不生，無陽不長，太極拳怎麼只有一個? 「松」呢?太極拳習練者的松，僅僅為陰松的拿、化技藝，將對方發放出去，不是陰松所能完成的。
太極拳是完美的技藝，是以陰陽變化為根本的，抽去了陰陽之母，太極拳就失去了靈魂。早年上海、北京的群眾太極拳活動蓬勃發展，是以陰陽變化為根本的，否則難以引人人勝，缺乏趣味性。如果太極拳以勁力演練，推手以蠻力推搡，則傳統太極拳技藝失傳是不可避免的。
拳論《十三勢歌訣》云： 「變轉虛實須留意。」如何留意呢? 「其根在腳」，以腳下的陰陽變化為理法。如對方攻來，空接對方，松腳收斂入骨，對方被拿起來或是將對方來力化掉，這是陰松的效果。松中有陰陽無須討論，這是太極拳之真理，只有在練中去體會，悟中去體驗。如果在習練中不知陰陽，只是以力強努，白搭功夫，則「改拳難」。筆者有一訣： 「上下一條線，腳下陰陽變，頭上虛靈頂，雙手空松轉」。在練拳行功時，陰陽變動全在腳下， 「其根在腳……形於手指」，手上絕對不能掛力，否則難以在拳裡體現陰陽變化。
陽松
太極拳理論研究，講究「動之則分，靜之則合」：動之則分，分陰陽；靜之則合，陽為合。陽是意之顯，是實，是有，是合，是動，是堅剛，是發放。
太極拳要講究陰陽，否則不如不練。立志練太極拳者必須知拳之陰陽，知道陰松如何操作，陽松該怎樣處理，對陰陽變化心知肚明，再練太極拳便有了陰陽變化的「味道」。
陰為拿化，陽為發放。有了陰陽變化，再去推手，則陰陽變化自如，不會再走彎路。太極內功到深層境界，身上有了陰陽變動，便具備了太極拳的體能。體能應該視為「關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中」。以拳論詮釋太極拳人的體能最為貼切。
陰松與陽松的概念是經過兩個概念相結合之後組成的兩個新的概念，這兩個概念既涉及陰陽又有松的含義包含在內，因此要完全理解會有些難度，希望通過以上的內容大家能夠對陰松與陽松的概念多一些理解。
