太極拳發勁的兩個要領

2025-05-05 23:35:24

任何的發力，都是利用重心的轉化，以身體隱形存在的中心線為軸旋轉發力，由此可知，太極拳發勁的重點在腰，除此之外，太極拳發勁還有兩個要領，下面就和小編一起去看看吧。

一、不可用慣性發勁

在太極拳鍛鍊中，任何發勁的動作，都不要採用慣性打出，一定要腳踏實地、轉腰發勁。

比如要打一個「通背捶」發勁動作，架勢是：左弓步，右腳後蹬，左掌上託，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩重。

練習時，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩定和平衡。如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩，會產生跳躍現象，不符合太極拳規格。

不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發勁快打的動作，均不採用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐後，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁乾脆利落、定勢沉穩。

每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。腰的旋轉不超過45°，掌(拳)後拉不過隙，後腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。

發勁的原則是：其根在腳、發於腿，腰為主宰，形於手，要注重力從脊發，不致成為浮在上面的手臂勁。震腳後腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時出聲要脆，上身不可出現一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來調節上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。

太極拳發勁的技巧和玩撥浪鼓類似，中間的重心——鼓的轉動帶動兩邊繩子的運動，是不是很形象？太極拳發勁與大家在現實生活中的發勁存在差別，這樣的習慣並不能輕易改變，但是相信大家多做練習，一定能夠掌握太極拳發勁的要領。