平衡陰陽鍛自身 李連杰選太極拳進行推廣
2023-04-05 01:43:37
近年來，武術，尤其是太極拳在全世界範圍內得到了廣泛開展。去年，中國武術協會授權著名功夫明星、前全國武術冠軍李連杰對太極拳市場進行開發，旨在弘揚太極拳文化，打造太極拳文化國際品牌，以市場化的運作方式進行太極拳運動和文化的推廣。
李連杰表示，之所以選擇太極拳進行推廣，是因為中國武術「像滿漢全席，內容很多」，但其中的太極拳有簡單的哲學思想和強身健體的概念，「符合全人類共同的夢想」。他也希望通過自己的影響力和形象，推動太極拳在世界上的普及。功夫明星緣何鍾情太極拳？太極拳的市場前景有多大？
太極拳之陰陽平衡
太極分陰陽虛實，對立而統一。道家認為，世間萬物，均有陰陽兩面，而陰和陽又在不斷地相互變化、矛盾著向前運動和發展，正所謂物極必反，否極泰來。這是一種簡單樸素的辯證哲學，也是中國傳統文化的智慧體現。
太極拳集氣功、樁功、吐納、導引等養生方式於一身，長期習練，有助於舒緩情緒壓力，按摩五腑六髒，平衡身心，疏通經絡，調血養顏，健體瘦身。而其包含虛實變化，剛柔互濟，節節貫穿等特徵，符合經絡、吐納和骨骼最佳受力點的獨特運動反射模式，通過推手練習變成身體的本能反應之後，又具備極強的技擊防身效果。而太極推手，則是一種具有對抗性的遊戲，在彼來我往中，檢驗平時打拳的成效。李連杰的目標就是把太極拳中的太極推手為世界所接受，並最終進入奧運會。
此外，太極拳還體現著平衡和諧的思想。通過習練太極拳，體悟拳理，並將拳理中蘊含的太極智慧融入生活，能使人保持一個平和的心態，豁達地面對工作、家庭、事業、人際關係等各方面問題。因此，作為大眾健身修身的太極拳正成為許多人的終身鍛鍊和生活方式。
太極拳人群年輕化
一說到太極拳，很多人就會想到是老年人的專利，這實在是個誤區。事實上，太極拳已經在滬上的年輕白領中悄悄走紅。太極拳教練張尚峰告訴記者，他教拳已經5年多，其中學員以三四十歲的白領居多。
長期坐在電腦前，幾乎保持不動的坐姿造成白領常有腰椎、頸椎疼痛，腰間盤突出等職業病，而繁重的工作又容易導致精神壓力過大，進而造成失眠、神經衰弱等困擾。太極拳恰恰是對付這些身心問題的良藥。太極拳柔中帶剛、身心合一的練習方式，不但有助於改善身體的不適，對調理心境，舒緩情緒也有明顯的效果。只要每天堅持練5至10分鐘，就能有效增強腿部力量，疏通經絡，提高身體的協調性，睡眠質量也隨之改善。
對場地和身件條件沒有很高的要求，也是太極拳得以在白領中流行的一大原因。只需要2平方米的空地、一套寬鬆的服裝，即可開練；另一方面，太極拳講究以柔克剛，四兩撥千斤，對練習者的身體素質也沒有很高的要求，哪怕是手無縛雞之力的柔弱女性也可以練習。而且打太極拳時間可以自由控制，如果在辦公室練習，那麼打一套動作也就幾分鐘時間。
走市場化之路，太極拳才能為更多的大眾所接受。張尚峰介紹，以前他也免費教授太極拳，可人家練一段時間就不練了。改收費後，練的人反而認真了。以他這裡的尚太極會館為例，目前年費在五千多，每周一至兩節課。據說，現在滬上還有年費在20萬元的高端太極拳會所。一個巨大的太極拳市場有待開發。
太極拳並非花架子
太極拳發展至今，主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派，此外還創編有二十四式（簡代太極拳）、四十二式、四十八式、八十八式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等。
要打好太極拳，其中有不少講究。曾經拿到多項武術冠軍，現兼職擔任太極拳教練的小裕介紹，打太極拳強調中氣、動靜兼修，自始至終必須氣沉丹田，心無旁婺。久而久之，中氣盈溢，行於手臂，達於周身，百脈暢通。打太極拳始終為持續不斷的弧形動作，講究勻、慢、圓柔，手腳相隨，連綿運動，這樣能夠使人體骨骼、肌群、關節、韌帶組織得到有節奏的舒展，達到健身效果。
楊女士是在退休後迷上太極拳的。因為從小帶兒子上武術課時耳濡目染，楊女士學拳的進步非常快。她告訴記者，去年她去杭州參加一個太極拳國際交流比賽，還拿到個第二名。現在每天上午她都要去公園，花一個多小時練幾套拳和劍。逢周末，她還要去聽著名武術家丁金友的提高班。她最大的感受是，練了拳之後，不但身體好，人的精神也更易集中。
另外有一位在外企人力資源部門當高管的陳先生，練習太極拳已經七八年了。他曾經因為心臟病休養在家，後來經人介紹開始練習太極拳，從最簡單的站樁、起勢練起，半年後身體狀況有了明顯好轉。陳先生說，可別小看了這些基本功，練到位能調和氣血，有很好的保健作用。
相關連結：太極拳對身體的影響
對神經系統的影響 練習太極拳時要求全神貫注，不存有雜念，即「心靜用意」。這樣，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的幹擾，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
對心血管的影響 太極拳柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極拳與劇烈運動不同，運動以後舒張壓會下降，長期堅持鍛鍊，有利於防止高血壓、血管硬化，並且有利於健康長壽。
對呼吸系統的影響 在練習太極拳時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到「氣沉丹田」，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液循環和腸胃消化能力。
