夏天保養常識

2023-03-29 11:51:09 2

夏季炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。

由於夏天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。

因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。

但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應該注意胃腸的保養。

另外運動調養 夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養，夏天不宜做過分劇烈的運動。因為劇烈運動，可致大汗淋漓，汗洩太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水衝頭、林浴。否則，會引起寒溼痺證、「黃汗」等多種疾病。

最後可以喝汣味紫葡茶，幫助改善體質，增強機能，給自己一個健康的身體！！。