戒菸好辦法
2023-03-28 19:21:09
要看人的個性。
有的人適合當機立斷的,不抽就立即一根別抽。堅決頂住。
我就適合階段減數量法。 比如假設過去一天一包,那就定個計劃。
第一周減到18根,為自己準備一個專門的煙盒,每天指標就是18根,多了沒有。不抽別人的煙。
自己若是抽快了,晚上甚至下午就可能沒了,那可不好。 於是自己看菜吃飯,留著點。
第二周就減到16根,第三周減到14根,第四周減到12根,第五周減到10根,以後可以還是一周兩根地減,也可以一周一根地減。總之,起點、階段時間、根數自己定,快的幾周,慢的幾月,也就戒了。
有時實際操作還快過計劃呢。比如現在指標是一天12根,但由於怕抽完,省著抽,結果晚上留了6根。
居然睡覺前還有3根,那就不抽唄。千萬別將指標留給明天,明天還12根。
也別怕浪費指標就當晚非抽完不可,本來就為了戒嘛。 如果本周真的平均才9根,那下周的指標就直接跳到8根,別10根了。
這方法我試過,很好,我最多的時候一天兩包,一般都一包多點,現在6、7根吧,有時才2、3根。 因為我是沒想戒的,所以少抽點就行了。
還有一點,如果煙齡較長,煙量較大,菸癮較大的人,最好別一下子就全戒了,要有個一月半月,甚至三幾個月的過度期為好。否則對身體並無好處,身體會不適應的。
還有一個就是決心了,減就減了,戒就戒了,別反覆。 做不到就象我這樣,抽個幾根也算了。
我已經有4、5年都是一天抽幾根了,只是幾根廁所煙,交際煙,太太也沒大意見了。大家相互理解吧。
不過我的菸癮經這麼一弄,幾年下來早小多了,若真想完全戒掉,我看不難,隨時可以,只是自己暫時不想。