最實用的減肥小知識

2023-03-24 08:13:21

1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。

10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4.用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9.睡前三小時不要吃東西，會胖。10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。

長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。13.每天十杯水，膀胱癌不會來。

14.白天多喝水，晚上少喝水。15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。17.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18.下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。

多吃可以補血的東西。22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23.服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。24.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25.掉發因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。26.幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29.抽菸又吃維他命B，會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。

31.抽菸，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。32.飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。

33.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34.食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35.食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36.食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37.不抽菸，拒吸二手菸。38.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。42.每天攝取均衡的飲食，不過量。

43.皮膚乾燥多吃胡蘿蔔。44.苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏症。

45.保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。46.喉幹嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

47.咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下牆壁，可將體內靜電「放」出去。

49.多做思考，正是訓練大腦的良方。50.若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤於刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

51.保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，並戒菸。52.每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

53.購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。54.由於目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。

55.研究證明，全麥麵粉製作的食品，更有助於消化，且脂肪含量低、纖維含量高。56.人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。

57.最好在晚餐後相隔3小時，再考慮上床入睡；當然還要多吃蔬果，多喝水。58.傍晚鍛鍊，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

59.西瓜汁治酒後全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

60.柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很大幫助。

61.以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。62.常吃杏仁有助於緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。

63.行動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在行動電話響鈴後一秒左右再接聽為佳。64.用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

65.蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。66.西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

67.新鮮葡萄能治酒後反胃、噁心。68.雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。

69.煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。

70.大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮後晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉幹痛。71.大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。

72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有。