練手腕的方法
2023-11-11 16:41:12
1、不藉助任何工具只要自己就可以上手的練習方式，就是握拳，用力握拳三秒後放開，持續20下一組，休息一分鐘後繼續做第二組，連續做三組即可。
2、練習單杆引體向上，練習引體向上需要我們的手臂有很好的抓力和腕力，堅持每組10下，連續三組知道感覺到自己小臂發脹就可以了。
3、練習伏地挺身，練習伏地挺身可以鍛鍊小臂和腕部的承壓能力，讓腕力更具有耐力持久的力量。
關鍵詞： 手腕 方法
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