減掉大肚子贅肉的方法

2023-12-01 00:08:01

　　1、喝水，多喝水對於女生來水百益而無害，因為水能幫你代謝身體內的毒素，尤其是能幫你有效清除腸道內環境。儘量避免在晚上8點以後喝水，這樣不僅達不到減肚子的效果，而且還引起水腫現象。

　　2、保證三餐，如果你想要真的減掉肚子上的贅肉話，那麼真的要保證三餐定時定量，而且熱量也要有所控制，如果你又節食又運動的話，那麼只會讓你的食慾變得大增，這樣反而會越吃越多，身上長更多的贅肉。

　　3、三點前吃完飯，想要減肚子，就一定要吃午餐，請你好好享受那寶貴的一餐的話，因為減肚子的話，晚上是不能多吃的，既然晚上不能多吃的，午餐這頓可是相當的精貴，所以妹紙們，想要減肚子，就一定要吃午餐，而且一定要吃的營養豐盛。

　　4、晚飯要少，相信大部分的MM都是早餐隨便應對，午飯隨便吃，然後晚上就大吃一頓，顧名思義，下班回家的話，肯定要好好犒勞自己，其實這是這樣的飲食習慣，導致小肚子贅肉橫生，所以晚飯一定要少吃，可以用水果代替，這樣不僅飽腹，而且還能控制熱量攝入。

　　5、平板支撐法，平板支撐是最有效的瘦腰減肚子運動，方法也很簡單，它能幫你鍛鍊腹部的核心肌肉群，首先俯臥在墊子上，然後用你的腳尖和手肘支撐起整個身體，記住背部和腿部一定要在一條直線上。

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