2022年小寒大寒具體時間節氣養生禦寒辦法

2025-07-17 02:24:10

在我國存在有24個節氣，二十四節氣的存在給我們生活提供了一定的時間參考節點，使我們能夠更好地了解生活。在24個節氣當中小寒與大寒是最後兩個節氣也是最冷的時刻，小寒與大寒到來時，許多養生禦寒的方法也就值得我們關注。

2022年小寒具體時間

【公曆時間】2022年01月05日

【農曆時間】二零二二年，十二月(小)初三

【開始時間】17:13:54

【結束時間】 10:38:56

小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是幹支歷子月的結束以及丑月的起始，時間是在公曆1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。對於中國而言，這時正值「三九」前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。

2022年大寒具體時間

【公曆時間】2022年01月20日

【農曆時間】二零二二年十二月(小)十八

【開始時間】10:38:56

【結束時間】 04:50:36

大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣。鬥指醜;太陽黃經達300°;於每年公曆1月20-21日交節。大寒同小寒一樣，也是表示天氣寒冷程度的節氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。根據我國長期以來的氣象記錄，在北方地區大寒節氣是沒有小寒冷的;但對於南方大部地區來說，最冷是在大寒節氣。大寒在歲終，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪迴。

大小寒養生注意事項

1、禦寒保暖不能忘，俗話說，「大寒大寒，防風禦寒」，可見「大寒」時節養生保健的重點是防寒防病。首先，要防風防凍，禦寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時增減衣服，出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅持每天用冷水洗臉，熱水泡腳，預防感冒等呼吸系統疾病的發生。另外，還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。

2、飲食調養不宜斷，大寒節氣與立春相接，所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整。首先，冬令進補應逐漸減少，以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點，如在吃溫補的肉類時，不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒;並應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的食物。從大寒開始，就應該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應。