便秘吃什麼最快排便：紅薯(對頑固性便秘非常有效)

2023-12-12 20:29:16 1

在日常生活中，便秘幾乎是人人都會經歷的事情。便秘不僅影響我們的心情，還會堆積毒素，影響身體健康。那麼便秘是怎麼引起的呢?如果便秘的話吃什麼會最快排便?便秘中飲食的注意事項是什麼呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

便秘吃什麼最快排便

由於我們在便秘的時候非常難受，於是便會去尋求各種排便快捷的方法。紅薯這種食物對於治療經常便秘、頑固性便秘是非常有效的。

具體飲食

關於便秘之後能夠最快排便的具體飲食，主要包括黑木耳，它能夠協助補氣生血，有潤腸通便的功效，對於氣血缺乏的便秘者有很好的效果;大白菜，它偏涼性，有助於改進便秘;紅薯，將紅薯煮熟之後倒入牛奶煮沸，之後加入適量的白糖攪拌食用，對於治療便秘有很好的效果;蜂蜜，它富含豐富的維生素、礦物質以及酵素類物質，有助於加強人體的新陳代謝;堅果，它富含的維生素、蛋白質、亞油酸和亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量;蘋果;益生菌等等

引起便秘的原因

有很多學生和上班族久坐、長時間不運動，很容易導致便秘。那麼除了久坐不運動外，還有什麼原因會引起便秘呢?主要有睡眠不足，睡眠不足會引發內分泌紊亂，身體正常的代謝被擾亂;飲食，長期食用精細糧導致體內熱量過多;腸道病變，腸道病變會導致腸道變得狹窄，比如結直腸癌腫、慢性增生性腸道炎症等;喝水不夠，便秘者每天要保證2000毫升的飲水量;情緒因素、內分泌紊亂;藥物原因，可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物會引起便秘等等。

注意事項