說話時間長了還很累怎麼辦（與人交談的時間一長就精疲力盡）

2023-10-14 15:01:26

說話時間長了還很累怎麼辦?你有沒有這樣的經歷，在聽了很長時間的演講，或是在公司參加多人會議或是一天與人交談下來，常常會覺得精疲力盡，類似的經歷有很多可能，當時你會覺得是因為講話聲音太輕太雜或是內容太無聊，但實際上你可能是聽覺疲勞了，我來為大家科普一下關於說話時間長了還很累怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

說話時間長了還很累怎麼辦

你有沒有這樣的經歷，在聽了很長時間的演講，或是在公司參加多人會議或是一天與人交談下來，常常會覺得精疲力盡，類似的經歷有很多可能，當時你會覺得是因為講話聲音太輕太雜或是內容太無聊，但實際上你可能是聽覺疲勞了。

什麼是聽覺疲勞？

在大多數情況下，聽覺疲勞是長時間聽聲音情況下的正常疲憊表現，例如長時間的電話會議或頭腦風暴討論，這時的疲勞實際上是大腦在說我需要休息的表現方式。

但是對於患有聽力損失的人來說，會更容易產生聽覺疲勞，可能沒聽多久就覺得很累了，實際上聽力疲勞的頻繁發作是聽力下降的早期症狀之一，提醒人們能及時發現和及早幹預。

為什麼聽力損失會產生聽覺疲勞？

在我們聆聽理解說話的整個過程中，大腦扮演了重要的角色，我們知道內耳裡的聽毛細胞負責將外耳中耳傳導進來的聲音轉化為電信號，並將其沿著聽神經發送給大腦，大腦在進行精細的處理。

當聽力正常時，大腦的下面三個區域與聽覺系統一起工作，來解碼聲音和生成語音：

1、顳葉位於耳朵後面並延伸至大腦兩側，它是主要的聽覺中樞所在，負責接收來自內耳的感覺細心。

2、韋尼克區域位於大腦左側的顳葉，負責語音理解。

3、布洛卡區位於左額葉的下部，負責語音生成。

每個聽毛細胞負責轉換特定頻率的聲音，但有聽力損失，這些聽毛細胞死亡或損壞時，聽覺系統轉換不同頻率聲音的能力將喪失或減弱，這導致大腦接收的刺激減少，於是想要聽到聽清楚聽懂語言聽力損失者，通常需要更加集中注意力，大腦必須更加努力的工作，才能理解內耳傳入的較少信心，這就可能讓人更容易精神疲憊。

帶助聽器能緩解聽覺疲勞嗎？

根據聽力損失的嚴重程度，助聽器或人工耳蝸等助聽設備，可以改善聽力和語音理解，並有效減輕聽覺疲勞，這一點也有研究證實。

應對聽覺疲勞的小技巧。

我們知道即便是聽力正常的人在高強度的聆聽任務下也是覺得筋疲力盡的，這裡介紹一些全天應對聽覺疲勞的小技巧，對聽力正常者和聽力損失者都適用。

第一：遠離噪聲，停下來休息一下

如果你沒戴助聽器，可以考慮在自然環境或安靜的街道散散步或找個可以閉上眼睛放鬆幾分鐘的地方休息下，如果你工作繁忙，不妨找個安靜的地方吃個午飯，增加下午工作的經歷或是稍微停下來看看書，但注意別看電視。

如果你戴著助聽器，建議每天工作或學習的期間，將它們取下來讓耳朵稍微休息一下。

第二：深呼吸練習

如果你發現自己壓力大或情緒沮喪時，建議花幾分鐘時間進行深呼吸練習，這有助於緩解壓力和降低血壓。

第三：儘量消除背景噪音

有聽力損失的人通常難以區分語音和背景噪聲，建議可在工作或學習中儘量減輕背景噪音，這樣大腦和耳朵可以少耗費些力氣處理噪音，你的精力也會更多些。

第四：午睡一下

研究表明午睡20~30分鐘可以提高人的機敏性和性能，而不會讓人昏昏欲睡或幹擾夜間睡眠，短暫的午睡除了能給人提供額外能量，還能獲得一段額外的安靜時間讓耳朵休息。