跑步前吃什麼不容易岔氣（邁開你的腿管好你的嘴）

2023-10-31 15:04:14 2

邁開你的腿管好你的嘴~

跑步者炎症期這十種食物一定要忌口！

PINK說~ 跑步的時候難免會出現一些小傷引起炎症。

這時候有10種食物可是要注意避免食用的哦~

保持健康的身體才能更好的運動哦！

對於跑步愛好者來說，日常的飲食結構是非常需要注意的。

特別是如果你的身體出現了炎症。

那麼不僅需要服用一些消炎藥，在飲食結構方面也需要進行調整。

外媒盤點了在遭遇炎症的時候，最不能吃的十種食物，幫助廣大跑者注意。

3：咖啡奶精

很多人喜歡在咖啡中添加奶精。

其實一些廉價的罐裝咖啡，裡面添加的也不是鮮奶而是奶精。

奶精中含有轉化脂肪，會明顯誘發炎症。

而且有的咖啡中會含有添加劑，這裡面也可能是含有這種轉化脂肪的。

所以如果你的身體出現了問題，還是不要喝咖啡了，特別是罐裝咖啡。

4：甜甜圈

這種甜點含有精煉麵粉和高糖分，這兩樣都是前期炎症的誘發品。

此外餅乾和蛋糕也是類似的東西。

5：過量的酒精

適量的酒精可以幫助消炎，但是如果你過量飲酒，反而會嚴重炎症。

6：薄餅

薄餅是美式飲食結構中的主要食物。

但是它同樣是屬於過於精煉的食物，含有精煉麵粉、糖和轉化脂肪。

此外它還含有高油量，比如w-6脂肪酸。

這些東西都很容易誘發炎症。

7：穀物食品

現在很多食品都主打「專為早餐設計」。

含有高營養，但其實很多都只是噱頭而已。

很多所謂的穀物食品，也是精煉食品，同樣會誘發炎症。

8：培根

培根中含有經過處理的飽和脂肪，可能會誘發炎症。

相類似的食物還包括熱狗和臘腸。

9：燕麥卷

燕麥的確是個好東西。

但是經過加工的食物，裡面會含有高糖還有一些添加劑，對人體就沒有什麼好處了。

10：含糖奶類

原味的酸奶是個好東西，但是它的確不如各種風味的奶類飲品好喝。

不過從營養學的角度來說，含糖的奶類會存在著誘發炎症的風險。

乳糖或者糖漿的添加，會讓炎症加重。

最好的方法是在原文酸奶裡加入一些新鮮水果或者蔬菜，這樣可以改善口感，也可以保持身體健康。

（資料來源於搜狐）

上面這些食物，在炎症出現的時候可要注意哦！

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