女生標準體重測試（金牛雙子友情）

2023-10-20 03:23:04 1

女性標準體重表

大學女生體測體重評分標準

1.身高體重為必測項目，約佔總成績的百分之十五，用體重指數來衡量(BMI).BMI=體重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9則為100分，男生17.9~23.9則為滿分。
2.肺活量，佔總成績的百分之十五。女生2000毫升及格，3400滿分。男生則3100分及格，5040滿分。這個及格是非常容易的，但是似乎對男生標準很高。
3.坐位體前屈，佔百分之十。測試者坐在墊子上兩腿伸直，兩手向前去推動浮標。每個人可以測試兩次取最好成績，但是應注意測試時腿不可以彎曲。女生6釐米及格，25滿分，男生3.7及格，24.9滿分。似乎及格是都可以的，但是對於身體柔軟度協調性較差的同學來說，滿分似乎很不易。
4.立定跳遠，佔總成績的百分之十。女生151釐米及格，207滿分。男生，208及格，273滿分。也是每人跳兩次取最好的成績。注意跳時不要踩線，動作規範，用力準確可以跳得更遠。
5.50米跑，佔總成績的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七滿分，女生十秒三及格，七秒五滿分。因為是這是爆發力的測試，所以此項測試成績，精確到小數點。
6.男生一千米跑，女生八百米跑，佔總成績的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八滿分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿分。此項測試是長跑，屬於耐力，注意跑完後不要立即停止或者坐下，應該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復下來。
7.男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，佔總成績的百分之十。女生仰臥起坐一分鐘26個及格，56個滿分。男生引體向上10個及格，19個滿分。女生腰部比較好的可以輕鬆幾個，但是男生的引體向上似乎比較難，需要臂力和全身的配合。

2023女生標準體重

2023女生標準體重：女性身高(cm)-100=標準體重(kg)。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標準數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。

因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利於整個體格的健美。

異常體重

由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，一天不同的時間內也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。

也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重±10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。

女性152-175cm標準體重對照表,自測下,看看自己是否達標呢?

對於女性朋友來說，都追求苗條的身材，所以，減肥也是多數女性的所熱議的一個話題。

因為保持苗條的身材，能夠彰顯個人的氣質以及顏值，對於個人健康也是至關重要的，但是在生活中，也有一部分女性，看上去已經非常苗條了，依舊減肥瘦身。

其實，對於人體而言，並不是體重越低越標準，而人體也是有一定標準體重的，若控制在合理的範圍內，或許利於個人健康，一起來了解一下吧。

女性152-175cm標準體重對照表，自測下，看看自己是否達標呢？

對於女性朋友來說，自身的體重也是有一定計算公式的。女性的標準體重計算公式為：標準體重(kg)=身高(cm)-105。

這是我們可以通過這個公式來測量自身的標準體重，若自身體重在標準體重上下波動10%的話，屬於正常的範圍，說明自身體重還算合理，無需減肥。

但是，若自身體重波動範圍超過10%，一定要注意，說明自身身材相對比較肥胖，要儘早減肥了，其實，女性也可以通過以下這個身高範圍標準體重對照表來參考一下，看看自己的身材是否合理。

對於女性朋友來說，若自身體重符合以上這個標準的話，說明還算合理，但是相反，若你體重超過以上這個標準，說明自身相對比較肥胖，一定要儘早減肥了。

而在減肥期間，除了調節飲食和作息之外，也要避開一些容易發胖的誘因，這樣才有利於減肥成功。

發胖的誘因

長期熬夜。長時間熬夜，不僅會降低自身免疫力，增加患病機率，也會導致體內內分泌失調以及代謝紊亂，造成肥胖的問題，所以，像這個習慣也是趁早改掉。

常吃甜食。常吃甜品，雖說能夠改善情緒，但是攝入過多，也會導致脂肪以及熱量攝入超標，造成肥胖的問題，所以，像一些甜食，也是勸女性控制住攝入量為好。

吃飯很快。如果吃飯過快，經常狼吞虎咽，也會增加腸胃負擔，導致腸胃受損，同時也會促使身材越來越胖，所以像這個習慣，也是儘早別去掉，注重細嚼慢咽為好。

飲食過晚。如果飲食過晚，食物來不及消化，不僅會加重腸胃負擔，影響優質睡眠，也會造成肥胖的情況，所以在平時，要注重適當的調節，或許有助於保持好身材。

減肥主食很糾結？不妨常吃它，燃脂瘦身，或能變身「瘦美人」

糙米。相信很多減肥期的女性，對於主食的攝入都是非常糾結的，因為主食攝入過多，就會增加碳水化合物的攝入，造成肥胖的情況。

其實，在減肥期間，主食也可以選擇一些糙米，這種粗糧食物其中的膳食纖維含量豐富，能夠促進腸胃進行蠕動，加速體內毒素排出。

同時也可促進脂肪的燃燒，起到燃脂瘦身的功效，讓你的體重悄悄下降，變身瘦美人。

燕麥。其實，除了糙米之外，燕麥也是不錯的選擇，而且，燕麥的膳食纖維含量遠高於其他食物，在燃脂瘦身這方面有著顯著的功效。

若當成主食食用的話，能夠促進體內毒素排出，加速脂肪的燃燒，起到燃脂瘦身的效果，讓你的體重悄悄降下來，變身瘦美人，保持苗條身材。

所以，女性若想保持苗條身材，在平時要選擇合理的減肥方式，平時管住嘴、邁開腿，有助起到減肥瘦身的效果。

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