什麼叫間歇性有氧運動
2023-10-09 14:06:34
間歇性有氧運動:含義是採用高中低強度的訓練,並分成若干組,組間給身體一定恢復時間,這樣可進行較大強度的訓練,效果也比持續性訓練好得多。在中低強度的有氧訓練中,間歇性訓練衝擊高強度訓練,這樣有利於身體更快地燃燒熱量,這與身體吸收,並利用氧氣的功能有關。當跑友們在議論跑步中如何掌握速度時,實際上就是指身體對氧氣的利用率。人體百分之95的能量消耗都來自於食物的氧化反應,因此增加身體對氧氣的利用可以更快地燃燒熱能。這就是在跑步中呼吸的重要性,高原訓練就是這個目的。
關鍵詞: 什麼 間歇性 有氧 運動