三伏天防溼氣哪三個時間（你的溼邪藏哪兒了）

2023-10-13 21:06:56

受訪專家：湖北省中醫院腎病一科主任、主任醫師 金勁松

本報記者 張 健

俗話說：「夏季養生，重在祛溼。」溼邪，從其產生機制說，與季節的關係非常密切。古人將夏季分為夏和長夏，長夏多指農曆6月，大致在陽曆7月初到8月初，也就是大家常說的三伏天，是一年中溼度最大、疾病最愛扎堆的日子。

湖北省中醫院腎病一科主任、主任醫師金勁松說，溼邪屬陰，阻滯機體陽氣運行。溼邪就像管道中的垃圾一樣，會導致人體氣機不暢。溼邪致病有三個特點：一是症狀都是以重著、黏滯為主;二是病程較長，不容易好，溼邪可以夾混其他病症之中。以感冒來說，風寒居多，但夏季感冒，可能有溼邪夾混入其中，導致感冒不容易好。用點藿香之類的中藥幫助祛溼，感冒就會好得快。三是溼邪趨下，疾病多偏於下肢。《黃帝內經》說：「傷於溼者，下先受之。」

金勁松表示，溼邪在夏季會特別擅長入侵人體，最突出的兩個表現是：舌苔厚膩，總感覺到舌頭裡有種黏黏糊糊的感覺，有時感覺口乾口苦;身體困重，好像有什麼東西把全身綁住一樣，使不上勁。此外，溼邪困在身體不同部位，還會有一系列不同表現：

溼邪困脾。溼邪過重，脾是最先受到侵害的。脾主運化水溼，主要作用是升清，即將飲食水谷的精微物質上傳到其他臟腑、四肢、皮毛等。脾喜燥而惡溼，當溼邪入侵後會導致原本主生發的脾氣受損，不能上升，升清運動受損，主要表現是脘腹脹滿、食欲不振等。

溼邪困於腸道。溼邪也影響消化系統，因「溼邪」導致脾胃虛弱後，脾的運化功能就會受到阻滯，胃部不能充分運化食物中的「水谷精微」，使食物滯留，胃部缺少足夠的動力，導致蠕動下排功能減弱，易導致大便黏滯。

溼邪困於肺。肺主宣發與肅降，對體內的津液輸布、運行和排洩有疏通和調節作用。通過肺的宣發，水液向上、向外輸布，布散全身，外達皮毛，代謝後以汗的形式由汗孔排洩;通過肺的肅降，水液向下、向內輸送，而成為尿液生成之源，經腎的氣化，將代謝後的水液化為尿排出體外。肺為溼邪所阻，肺的宣發與肅降功能失調，人常常出現胸悶、呼吸不暢、黏痰增多等症狀。

溼邪在肌表。在夏季，溼邪喜歡潛藏在肌表，人會臉色晦暗、頭臉油膩、皮膚粗糙瘙癢、毛孔粗大，其中長斑長痘最為常見。還會感覺周身困重、肌肉酸痛、四肢乏力。

溼邪在頭部。因溼邪把氣機阻塞了，陽氣不能夠順暢運行到頭部，就會導致頭重如裹，感覺頭部總像裹纏著一個很重的東西一樣，導致昏昏欲睡、頭暈。

溼邪在經絡關節。中醫中的痺症(關節所表現出來的不舒服症狀)有一些是溼邪所致，以重著為主，典型表現是關節活動不利。

溼邪困在膀胱。這種情況，會導致小便赤澀、不暢等。

「千寒易祛，一溼難除。」金勁松認為，溼邪最重要的是預防，當溼邪已經導致疾病，一般的食療、運動無法解決，需要及時就醫。預防溼邪，重在保護脾胃。1.夏季少吃肥甘厚膩、生冷寒涼的食物。多食用有祛溼功效的食物，如茯苓、薏米、冬瓜、絲瓜、黃瓜。茯苓雖是藥材，但可藥食同源，茯苓粥健脾祛溼，還有一定的美容作用。老年人陽氣偏虛，更需要注意健脾，可以在飲食裡面適當增加點生薑。2.衣著要寬鬆透氣，棉麻絲天然織物透氣性較好，不易經常汗溼，可減少外溼入侵機會。3.適當運動，中醫推薦八段錦、太極拳，有利人體氣機通暢，進而幫助祛溼。▲