臉部水腫怎麼去，臉去水腫的方法

2023-04-02 06:21:18 2

　　對於女生來說，臉大是致命的。減肥很難，但是大臉看起來又胖又老。你知道臉大的原因大多和「面部浮腫」有關嗎？消除面部浮腫是女生急需解決的問題！這裡我們就來介紹一下面部浮腫的成因，以及各種可以消除面部浮腫的按摩、運動、生活習慣。想變成小臉的女生~快來一起看！

　　面部增大的三個原因：一、面部增大的原因。按摩和其他方法有能力解決這些問題。請認真挑戰一下，看看吧！

　　水腫

　　臉大的首要原因確實是水腫！除了單純的因為水腫讓臉變大，有時候一覺醒來，臉看起來比前一天還大，給人的感覺就是臉變大了。

　　肌肉退化

　　有人可能會疑惑，「臉也有肌肉？」，臉確實有肌肉。如果咀嚼肌鬆弛，會讓臉看起來沒有彈性，浮腫。請做一個面部按摩或轉舌運動，均衡鍛鍊肌肉！

　　脂肪

　　脂肪和肌肉之間有關聯。脂肪多了，當然就顯得胖了，這也是大多數肥胖者臉大的原因。脂肪是多餘的肉，當然會讓臉變大。如果通過面部按摩或者改善飲食習慣來減脂，臉自然會變小。

　　面部浮腫的原因及對策浮腫的原因與生活習慣密切相關。這裡將介紹最具代表性的六個問題，大家一起來制定對策吧~讓我們一起來消除臉上的水腫吧！

　　睡眠不足或疲勞

　　睡眠不足和疲勞不僅會使面部浮腫，還會造成淋巴循環不暢。在睡眠中，身體可以儘量伸展，雙腳上的重力更輕，淋巴也會變得通暢。如果睡眠不足，新陳代謝會變差，還會導致皮下積水過多，造成面部浮腫。所以，請真的讓身體好好睡一覺，消除疲勞。

　　酗酒

　　酒裡的酒精有利尿的作用，會導致身體排出過多的水分，反而會導致身體啟動儲水的機制，最後導致面部浮腫。所以請適量飲酒。

　　攝入過多的鹽

　　鹽攝入過多會使身體開始調節鈉和鈣的含量，使鈣通過尿液排出，血管中的水分也會增加，最終導致面部浮腫，所以請控制鹽的攝入量！

　　鍛鍊不足

　　運動量不足會減少肌肉量。這樣促進血液和淋巴循環的力量也會降低，最後不僅是臉，全身都會腫。為了保持你的身體肌肉，請適度運動。

　　就眠位置

　　可能會令人驚訝，但是睡姿確實會引起面部浮腫。尤其是枕頭的高度尤為重要。枕頭太低的話，臉的位置比心的位置低，容易積水。第二天早上臉會腫，所以請不要把枕頭放的太低。

　　虛寒體質

　　女性常犯的毛病——「虛寒體質」也會引起面部浮腫。虛寒體質會導致血液和淋巴循環不暢，最後連水循環都會變差，並引起面部浮腫。請用按摩和伸展運動來大量熱身！

　　面部按摩的關鍵1。改善面部血液循環。

　　消除面部浮腫，最重要的是改善血液循環！因為水腫，就是血液循環不暢，水瀦留。通過面部按摩來改善血液循環，可以達到消除面部浮腫的目的。所以面部按摩改善血液循環是關鍵。

　　 2.除了面部按摩，別忘了頭皮和頸部按摩。

　　為了消除面部水腫，很多人會把重點放在面部按摩上。其實面部浮腫的原因和血液循環有關。只按摩臉部是沒有用的。重要的部位是頭皮和脖子。在頭皮和頸部周圍按摩可以瘦臉，緩解面部浮腫。

　　 3.改善飲食習慣和生活習慣。

　　飲食等日常生活習慣很容易影響面部浮腫的情況，尤其是飲食習慣。重鹹的食物和酒精會使血液中鹽的濃度升高，我們為了降低濃度而增加水的供給，容易導致面部因為水分過多而浮腫。所以請配合接下來要介紹的面部按摩方法，積極消除臉上的水腫，保持平衡健康的生活！

　　起床後可以做的面部按摩是首先要介紹的。想要消除臉上的水腫，臉部當然是按摩的重中之重。本站推薦4種按摩方法，介紹如下。

　　 1.低溫面部按摩

　　消除面部浮腫最有效的方法是低溫敷臉按摩，可以速效。雖然叫低溫按摩，但也不是很難。只要在臉上反覆冷敷和熱敷，在任何地方都可以輕鬆做到。

　　按摩步驟:首先，請準備2條毛巾。:用水打溼冷毛巾擰乾就可以了。夏天水不夠涼的時候，可以用加冰塊的水來降溫。將暖毛巾打溼，放入微波爐加熱。加熱時間視機器類型而定，大概500 ~ 600 W，30秒。步驟 3:實際進行臉部按摩時，請將冷毛巾和暖毛巾依次貼在臉上。每次塗在臉上20秒左右，兩種依次塗三次。

　　 2.頸部按摩

　　頸部按摩也是消除面部水腫的重要措施。為了排出導致面部浮腫的多餘水分，疏通頸部淋巴中的老廢物是非常重要的。按摩頸部時，請用指尖按摩。

　　按摩步驟:首先請按摩「耳下凹陷處」。用中指、食指、無名指的第三指腹貼住，輕輕按壓。步驟 2:將三個手指全部貼在「耳下」，從頸後向下按壓至鎖骨，直至到達「鎖骨凹陷處」。第三步：重複步驟 約20次。另外，如果在手指上塗一些面霜進行按摩，按摩會更順暢，效果會更好。

　　 3.面部按摩

　　面部按摩請在頸部按摩後進行！因為頸部按摩可以更容易排出臉上的積水，增強面部按摩的效果。

　　按摩步驟:讓食指、中指、無名指按以下順序運動。嘴角——鼻子兩側——眼睛下方——顴骨——耳朵下方——鎖骨步驟 2:將3個手指放在兩眉之間，好像要把額頭抬起來移動一般。手指沿著額頭移動到髮際線，經過太陽穴，然後移動到耳朵。步驟 3:將中指的無名指貼在眼角，

　　讓手指順著眼睛下方往眼頭移動。接著沿著上眼瞼移動，經過眼角後，往耳朵下方前進，最後移動到鎖骨為止。Step④：重複步驟①②③，進行大約3回合左右。訣竅是不要太過用力。

　　4.頭皮按摩

　　最後介紹的是頭皮按摩。嚴格來說頭皮也是臉的一部分，因此在按摩頭皮時，連帶也能改善血液循環及淋巴流動。

　　按摩步驟

　　Step①：5根手指的指腹全部用上，像要包覆起來般，輕輕地抓住頭部。Step②：像是要按壓整個頭部一般，進行5分鐘左右的頭部按摩。按摩的訣竅是指甲不要立起，以免傷到頭皮。

　　外出也能立即進行的簡單臉部按摩

　　簡單的臉部按摩運動有很多。需要稍微外出時，如果也能隨時進行按摩更加方便。下面就來為大家介紹外出也能簡單進行的臉部消水腫按摩。

　　1.頸部伸展操

　　要消除臉部水腫，不只注意臉，頸部也是一大關鍵。在頸部伸展運動中，最推薦的是繞圈伸展操。在放鬆狀態下，讓頸部以順時鐘、逆時鐘方向慢慢轉動一圈，兩個方向確實地各做3次就非常足夠。

　　2.小​​臉瑜珈「擠眉弄眼」的動作

　　雖然名字聽起來很複雜，但這個方法最近在電視或雜誌上都很有名。動作很簡單，只要將臉部皺成一團並慢慢吐氣就好了。這個動作能舒緩全臉肌肉的緊繃，改善血液循環及淋巴，進而消除臉部水腫。此動作的關鍵在於，吐氣後將臉部肌肉全部向外伸展。

　　3.穴道按摩

　　以下臉部消水腫的穴道按摩法，不單只能消「水腫」，對眼睛、肩膀等其他部位的疑難雜症也很有效，還請務必嘗試看看。

　　穴位天柱

　　穴位「天柱」能舒緩使用電腦所產生的疲勞，對頸部酸痛及眼睛疲勞很有效，對此處進行穴道按摩也能消除臉部水腫。按壓的位置是距離後頸凹陷處約1隻大拇指寬的斜下方內側。以雙手大拇指按壓，並讓頭部慢慢地前後活動。

　　穴位曲池

　　穴位「曲池」位於手肘彎曲時產生的皺褶外側，雖然距離臉部很遠，卻是美容方面的重點穴道，對於消除臉部水腫也很有幫助。就算是穴道按摩的初學者也能輕鬆找到、簡單按壓，因此是很適合初學者的穴道。除了水腫之外，還能改善眼睛不適等症狀。

　　穴位太陽

　　位於額頭兩側下方的稍微凹陷處，就是穴位「太陽」，是對於消除臉部水腫相當有效的穴道。能讓臉部的血液循環改善、消除水腫，對眼睛疲勞及肩膀酸痛也很有效。

　　穴位四白

　　穴位「四白位」於眼睛下方1cm左右，也就是鼻梁朝兩旁延伸至臉頰的位置上。乍看之下很難找，但試著按壓它的話，會感覺微微凹陷，馬上就能知道位置。正因為四白位於臉頰中心，因此按壓能發揮各種作用。除了水腫之外，它也能防止眼睛疲勞、乾澀以及視力下降等問題產生。

　　穴位地倉

　　穴位「地倉」位於酒窩的地方，是影響嘴角鬆弛等嘴巴周圍狀況的穴道。按壓這裡能有效對付臉部鬆弛，並改善血液循環。正確的位置剛好在嘴角上揚時（微笑時）嘴唇線條延伸過去的地方。至於按摩的方法，在嘴唇到耳朵的延長線上，像畫圓一般輕揉即可。

　　穴位風池

　　穴位「風池」靠近天柱，同樣是對臉部水腫及肩膀酸痛有效的穴道。正確位置在靠近後頸的外側、也就是天柱的斜上方的外側。按摩穴道時要以雙手大拇指按壓，並讓頭部慢慢地前後活動。

　　穴位睛明

　　穴位「睛明」位於鼻根兩側，高度則在眼頭前端的凹陷處。按摩時請閉上眼睛，以兩手食指分別按壓左右兩邊的穴道。除了臉部水腫之外，睛明對舒緩眼睛疲勞的效果也極佳。

　　穴位耳門

　　大家知道最近流行的耳穴按摩嗎？聽說按摩耳穴的影響遍及全身上下，我們可以利用耳朵上的穴道來對付臉部水腫。最具代表性的穴道就是「耳門」，耳門的位置在耳朵與鬢角之間。慢慢地、稍微使力按壓此處3秒，再慢慢放開，這個動作重複做5次左右。

　　穴位翳風

　　與上面介紹的耳門一樣是耳穴按摩，這個穴位「翳風」對臉部消水腫、美白及水分代謝都很有效。慢慢地、稍微使力按壓此處後放開，並將這個動作重複5次左右。

　　穴位承漿

　　穴位「承漿」對臉上各種美容問題都有效，不只能臉部消水腫、也有小臉的效果，更能對付各種令人在意的問題，諸如：痘痘、嘴巴及眼睛的不對稱、臉部細紋等等。承漿的位置在距離下嘴唇不遠的地方。按摩方法則是按壓2秒後放開，並將這個動作重複3次。

　　穴位列缺

　　穴位「列缺」位於手腕內側有血管脈動的地方，從大拇指側邊往手肘方向測量，約第2根手指的位置就是了。按摩方式是一邊以食指壓住穴道，一邊慢慢呼吸，並維持此動作30秒左右即可。除了臉部水腫之外，列缺也能有效解決鼻子不通的問題。

　　穴位天容

　　穴位「天容」是改善臉部水腫的代表性臉部穴道。位置有點難找，是在兩耳下方，位於下顎骨偏後面的地方。將雙手食指貼放在左右穴道上，並朝後頭部的方向推壓按摩。

　　晚上使用按摩霜消水腫的臉部按摩

　　推薦用按摩霜臉部消水腫。尤其是在一整天結束後的夜晚，按摩更加重要。這邊將介紹按摩的方法及注意事項。

　　1.使用按摩霜的按摩方法

　　Step①：用指尖沾取按摩霜（約1顆櫻桃大的分量），一邊轉圈畫小圓、一邊依照額頭、太陽穴、鼻子、臉頰、下巴的順序將按摩霜推抹至全臉。Step②：由下巴朝著耳下的方向行進，像在拉提似的順著臉部線條一路按摩上去，將這個動作重複進行3次。Step③：將下巴當作起點，由臉頰內側往外側移動並畫3次大圓，再用手掌按摩整個額頭，從眉毛上方往髮際線的方向作拉提。Step④：眼周也一樣，按照眉頭下方、眼尾、眼頭的順序一邊畫圓一邊按摩，共按摩3次。Step⑤：最後，由臉中央移往外側、由下巴前端通過耳前移往後頸、由鼻翼兩旁通過耳前移往後頸、由額頭中心通過太陽穴移往後頸，像這樣以輕撫般的力道，為臉上各部位進行臉部按摩。Step⑥：臉部按摩完，請用溫水衝掉按摩霜。

　　2.使用按摩霜時的重點

　　使用按摩霜時有以下2點注意事項。

　　利用按摩霜加強潤滑

　　按摩霜中，水分及油分的比例很重要。含有50％以上油分的商品比較好。有了這樣的按摩霜，可以防止肌膚與手指間過度摩擦，提升按摩的效果。

　　頸部也確實按摩

　　雖然目的是消除臉部水腫，也不能按到下巴就停止，請確實往下延伸按摩至頸部。頸部與臉部相連，因此在淋巴與血液循環上也有連續性，若能一併按摩，改善臉部水腫的效果便會大大加分。

　　鍛鍊顏面表情肌以防止臉部水腫

　　鍛鍊顏面表情肌能改善血液循環、進而預防臉部水腫，推薦以下3種顏面表情肌瘦臉術：

　　1.寶特瓶瘦臉術

　　最近電視與雜誌上很紅的顏面表情肌瘦臉術，就是使用寶特瓶來進行的鍛鍊方法。這邊從多種方法中選出最簡單又能快速見效的方法來為大家做介紹。

　　按摩步驟

　　Step①：準備500ml的空寶特瓶，在寶特瓶內裝入大約1／5（100ml）的水。Step②：將臉朝下並噘起嘴唇，只憑嘴唇的力量叼起寶特瓶。Step③：接著，用嘴唇將寶特瓶提起。這邊在含住寶特瓶的時候，請絕對不要用牙齒施力。Step④：提起寶特瓶後，維持此姿勢10秒鐘，此動作需進行3次，理想是1天進行2回合。

　　2.轉舌運動

　　轉舌運動不論在哪裡都能進行，是非常推薦大家嘗試的臉部消水腫運動。

　　按摩步驟

　　Step①：將嘴巴閉起，舌頭在口中向左沿著牙齒慢慢繞圈。此動作進行20次。Step②：接著往反方向，向右旋轉20次。Step③：重複步驟①②，一天進行3回合。

　　剛開始可能會讓舌頭很累，或是頸部之類不相干的部位感覺酸痛，但習慣之後轉個20次也不是問題，一開始先降低轉圈次數也沒關係。

　　3.A－I－U－E－O運動（※註：日文五十音，發音為啊－伊－嗚－欸－喔）

　　A－I－U－E－O這個運動只要張嘴念出「A－I－U－E－O」就好，非常簡單。除了消除臉部水腫、還能達到小臉的效果。這個運動有訣竅，首先請好好掌握這些部分。

　　A：使勁將嘴巴及眼睛張大。I：嘴巴用力往兩旁拉開，感覺正在使用臉頰上位置比較高的肌肉。U：嘴巴用力往前噘，感覺眼睛等顏面器官往正中央聚集。E：嘴巴橫向伸展並張開，感覺臉頰肌肉朝上拉提。O：大大地將嘴巴上下張開，像是要讓法令紋伸展般的感覺。

　　消除臉部水腫產品推薦

　　要臉部消水腫，也很推薦使用消水腫的商品。這邊除了要介紹最夯的消除臉部水腫商品「滾輪按摩器」與「刮痧器」之外，也會談到目前尚未被廣泛接受的保健食品的功效。

　　1.滾輪按摩器

　　提到消除臉部水腫的神器，第一個會想到銷量NO.1的「滾輪按摩器」，通稱「小臉滾輪」。最近連男性也開始使用了。使用滾輪按摩器能刺激平常用不到的顏面表情肌，除了能緊緻肌膚，也有讓臉部線條變美的功效。它還能改善血液循環、進而使淋巴更加通暢，解決水腫問題。還沒用習慣時，為避免傷到肌膚，滾動時請小心不要太用力。

　　2.刮痧器

　　與滾輪按摩器一樣有消除臉部水腫和小臉效果的代表性商品，還有「刮痧器」。使用刮痧器能讓氣色更好，還能有效改善臉部鬆弛及水腫的問題，並預防細紋產生。就結果來說，還能達到亮白膚色、增強眼力、緊緻臉頰的功效，消除法令紋或瘦臉的效果也令人期待。

　　3.消水腫的保健食品

　　想消除臉部水腫，也推薦服用保健食品來做改善。血液循環或淋巴循環不良所引發的水腫、攝取過多鹽分或酒精所導致的水腫，能夠有效對付這些狀況的商品很多。對於不習慣吃保健食品的人來說，容易產生像吃藥一般的抗拒心。但它與吃藥不同，幾乎沒有副作用，加上效果和緩，其實不必擔心。擔心的人可以先與藥劑師商量，再選擇適合自己的商品。

　　消除臉部水腫不求人～勤加按摩就對了！

　　看完以上的介紹，大家覺得如何呢？對女性來說，臉部水腫是個令人在意的問題。常常會遇到臉顯大或顯老的情況，讓我們認真實行上面介紹的臉部按摩或伸展操，改善生活習慣，一起成為線條優美的巴掌臉女孩吧！