烤香蕉的功效竅門，香蕉可以增強免疫力嗎

2023-04-02 08:18:50 1

　　又到了冬春換季的時候，天氣由冷轉熱，病毒也開始滋生。很多人都沒逃過感冒，但健康的人多的是。這是因為免疫力強的人不僅不容易感冒，還能遠離特應性皮炎、花粉症甚至癌症。那麼如何提高免疫力呢？

　　日本主婦協會之友收集了很多生活智慧，每天做一點，就能輕鬆打造出不易生病的身材。最新的提高免疫力的生活智慧由日本主婦協會之友整理，收集了各種提高免疫力的小竅門，讓你從飲食、飲料、生活習慣等方面提高免疫力，遠離流感、過敏。

　　香蕉、酸奶增加免疫力。1.香蕉烘焙食用，提高免疫力。吃香蕉有很多好處，比如增加白細胞數量，抗病毒能力更強。雖然生吃香蕉也有同樣的效果，但香蕉烤熟後，水分消失，量變少，身體更容易吸收營養。此外，香蕉中所含的低聚糖會因烘烤過程而增加。低聚糖是腸道有益菌的食物，可以讓有益菌頭壯壯的，免疫力肯定會提高。為了使香蕉的功效最大化，請將香蕉成熟後出現的黑點全部吃掉。

　　如何烤香蕉：

　　 1.將香蕉削皮並切成兩半。

　　 2.攤開錫紙，把香蕉放在錫紙的上半部分。

　　 3.把錫紙中間對摺，上下左右，做成包的樣子。

　　 4.放在煎鍋上，開小火。香蕉的香味出來後，把它翻過來，這樣另一面也可以烤。

　　 2.生薑味噌湯可以消除手腳冰涼，使身體變冷。不僅免疫力下降，自主神經紊亂，新陳代謝，內臟器官也會變差。消除虛寒，可以在熱的味噌湯中加入姜粉，一碗味噌湯中加入10g左右的姜粉。這是一種非常簡單的熱身方法。

　　生薑的辛辣成分有保暖、助汗的作用，而味噌含有提高免疫力的蛋白質和排毒的植物纖維。

　　 3.吃豆腐麻辣醬湯加辣椒更健康。豆腐和辣椒都有提高免疫力的作用。平時只能吃辣椒豆腐，但是怕辣的人可以試試在味噌湯裡加辣椒，更好入口。

　　但需要注意的是，辣椒吃多了免疫力會下降，所以一碗味噌湯不要超過2湯匙。一天喝一碗就夠了，不然會適得其反。

　　 4.鹽酸奶激活免疫細胞酸奶中含有的乳酸菌，可以激活自然殺傷細胞，大大增加免疫力。選擇鹽酸奶，是因為不用擔心糖攝入過多，每天都要吃。

　　鹽酸奶做法：

　　材料：無糖酸奶100g天然鹽2g礦泉水100ml

　　 1.在礦泉水裡加鹽

　　 2.用小攪拌棒或泡沫攪拌器攪拌鹽水。

　　 3.加入酸奶。

　　徹底混合