達文西睡眠法:將睡覺分成多次睡到底有沒有可行性呢?
2023-03-30 15:27:09 1
睡眠是人最重要的事情，只有一個通宵不睡覺之後，第二天你會感覺到非常的疲憊，這就是不睡覺帶來的影響，據說只要5天不睡覺就會有死亡的可能，而偉大的達文西大師提出過一種方法，將睡眠可以分成多次，減少睡眠時間的方式，這也叫做達文西睡眠法，達文西睡眠法到底可不可行呢？
達文西睡眠法是什麼？
達文西睡眠法是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠、或多相睡眠。簡單來說就是達文西睡眠法，就是像你分期付款購房似的睡覺，一會兒醒一會兒睡。
達文西睡眠法的實驗：
史上唯一有所記載的長時間實施了「達文西睡眠法」的人叫巴克米斯特·富勒，是一名工程師和設計師。他在1943年的《時代》雜誌上發表了自己的長達2年的睡眠計劃，在這段時間裡，他每隔6小時打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時。最後他的計劃不得不因為他的商業夥伴的極力阻攔而終止，因為他的作息時間和其他人實在太不合拍了。雖然富勒是否嚴格遵守了他所說的睡眠計劃我們不得而知，不過他是有史以來第一個真正報告了成功執行多相睡眠的人。
達文西睡眠法的合理性：
達文西睡眠就是多相睡眠，多相睡眠的好處就是，你可以在一星期內節約20-30個小時，並且精力更加充沛。白天幹活，晚上睡覺就是正常人採用的睡眠，也叫深度睡眠，這是一種單向睡眠。但人有時也會多相性睡眠，所以才會打盹兒和午睡。人從子宮裡出生，無論誰都是多相性睡眠，那時會不分晝夜地睡16個小時左右，長到3～4個月左右時，就會受周圍環境的影響漸漸變成晚上睡覺，白天玩鬧的習慣，但仍有些人保持著每天午睡的習慣。75歲以後，深度睡眠幾乎消失了，剩下的就是淺度睡覺和做夢睡眠，人又會再次回到多相睡眠。據說達·文西就是採用多相性睡眠，他每隔4個小時就睡15分鐘。由於人類在生理學是非常適合多相性睡眠，所以也可根據工作的具體狀況，在白天按時分期睡眠。
達文西睡眠法可行嗎？
雖然達文西睡眠法看起來可能能在一些人身上奏效，但由於很少有人能夠真正堅持下來，所以確鑿的科學研究也很難進行。不過，依據其他對睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。如果實在遇到緊急的情況，或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕鬆。不過這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由於幹擾生物節律而產生負面的效果。
