拉伸小腿正確方法
2023-11-30 02:06:36 4
1、採取弓字步,向後的一條腿,小腿部分的肌肉處於拉伸狀態。
2、採取坐地姿勢,腰部往前彎曲,腿繃直,手儘量的接觸到腳尖,這時候小腿部位的肌肉也處於拉伸狀態。
3、採取跪坐姿勢,這個動作有助於小腿肌肉的拉伸。
4、採取站立姿勢,單腿直立,另一條腿向後彎曲,腳面繃直,這個動作也能夠幫助小腿肌肉拉伸。
5、採取單腿站立姿勢另一條腿往上抬與腰部等高,擱在單槓上面這個姿勢是舞蹈隊的壓腿動作。
6、單腿繃直,把腳尖往自己內側儘量的勾,這個動作能夠有效拉伸小腿肌肉。
關鍵詞: 小腿 正確 方法