如何鍛鍊小腿肌肉
2023-11-12 00:54:17 4
1、瘦小腿可以經常做一些拉伸運動,讓小腿的肌肉群得到放鬆,另外要多按摩自己的小腿,可以使用緊緻型身體乳進行塗抹之後按摩,也能夠緩解小腿肌肉。
2、拉伸運動也可以分很多種。一種是站姿小腿拉伸,面對牆壁,雙手抵著牆,左腿呈弓步,左腳尖要觸碰到牆面,右腿往後伸直,臀部下沉,下沉的過程中感受到小腿後側有緊繃感,這個姿勢保持30秒,之後換邊,一樣也是保持30秒。
關鍵詞: 如何 鍛鍊 小腿 肌肉
2023-11-12 00:54:17 4
1、瘦小腿可以經常做一些拉伸運動,讓小腿的肌肉群得到放鬆,另外要多按摩自己的小腿,可以使用緊緻型身體乳進行塗抹之後按摩,也能夠緩解小腿肌肉。
2、拉伸運動也可以分很多種。一種是站姿小腿拉伸,面對牆壁,雙手抵著牆,左腿呈弓步,左腳尖要觸碰到牆面,右腿往後伸直,臀部下沉,下沉的過程中感受到小腿後側有緊繃感,這個姿勢保持30秒,之後換邊,一樣也是保持30秒。
關鍵詞: 如何 鍛鍊 小腿 肌肉