怎樣做到自己的第一本手帳（從放棄到繼續我的手帳經驗）

2023-10-22 23:52:55 4

說到手帳，很多人腦海裡首先會想到就是美美的排版、好看的貼畫、秀麗的文字……而一旦開始入坑，可能會發現那只是「別人家的手帳」，真實的情況是這樣的：

然後宣告退出手帳圈，一堆買回來的周邊也被打入冷宮，恨不得一起打包掛閒魚賣掉，還能給書櫃騰點空間。

所以，繼筆和本子推薦之後，寫這篇手帳文章的真正目的，是想好好跟你們聊一聊：

手帳的本意其實就是記事本，不是非要有花裡胡哨的裝飾。而生活中可以「記事」的場景有很多，拿我的筆記系統來舉個例子吧。

在這些需求裡面，最適合手寫手帳的實際上只有日記和旅行日誌，其他的都是電子化更方便。而 To Do List 和日計劃我覺得算是可用可不用，根據大家的習慣；如果是學生黨，上課也不能用電腦記筆記的話，可能還需要增加一個課堂筆記的需求。下面給大家展開講講。

在大家熟悉的狹義的手帳體系裡，有一類本子很受歡迎，就是帶有月曆、日計劃或日期信息的日程本，尤其如果你去日本逛文具店，會發現這類本子可能至少佔一半以上。但那是信息化程度還沒有那麼高的時代沿襲下來的傳統，現在電子化的工具那麼方便，為什麼還非要手寫呢？

比如，我們家狗狗每個月要做驅蟲，如果我用日程本，我需要在每個月的這個日期上寫一遍這件事，但用手機日曆，記錄一次就可以每月提醒；再比如，我原本跟人約了吃飯在周二晚上，臨時改了時間到周四晚上，如果是日程本你就得再寫一遍，還得是可擦筆才能把原信息擦掉，而手機日曆只要挪一下就可以了。

Mac 日曆：月視圖、周視圖、日視圖

支持手機和電腦實時同步

除非有一些特殊的事項，你希望用日程本來記錄或者打卡，比如健身，每周的計劃、上什麼課、做哪些動作、身體數據等，顯得比較有形式感。但現在的健身APP、智能體脂秤也都能滿足，還能根據數據幫你分析、畫圖總結。所以我自己覺得完全沒有必要依賴紙質的本子來記錄日程安排，最多就是在臨近期限的時候，作為當天的 To Do 寫一下，提醒自己按時完成。

隨身的日計劃（周計劃本）

歸根結底，日程本也好、日曆和備忘錄也好，都只是一個工具，重要的是你需要規劃。如果你從來不記錄自己每年什麼時候要交保費、什麼時候要去看牙、什麼時候去做體檢，那即便你有了日程本，也未必會去做這些事。而如果你有自己的規劃，可能任何手頭的工具都能實現這個目的。

規劃最困難的部分並不是緊急的事情，因為可能有明確的 Deadline，容易立刻就去做。最難規劃的是不緊急也沒有明確 Deadline 的事情，但往往這些事情更重要。比如，我希望 3 年內可以去爬一次吉力馬札羅，這意味著我可能需要安排好我的健身計劃和其他低難度登山項目的時間；還比如，我希望 2 年內申請去國外留學，這意味著我需要把學英語、申請材料需要具備的經歷、找推薦人等事情提上日程，拆分到特定的時間段裡去完成。

四象限法：重要但不緊急的事情值得認真規劃

在時間管理這件事上，對我影響最大的一本書是《如何掌控自己的時間和生活》，它的作者拉金被譽為「時間管理之父」，《高效能人士的七個習慣》的作者史蒂芬·柯維也深受他的影響。這本書我印象最深刻的是：一定要確定自己的人生目標，也許是 3 個月、半年、5 年、甚至 10 年才能完成的，而且要常常拿出來提醒自己。

柯林頓在自己的回憶錄裡寫，他大學時讀到了這本書，於是給自己設定了這樣的人生目標：做一個好丈夫、好爸爸，成為一個政治家。

它們可能是一些技能和本領、是穩定在一定數據範圍內的健康身材、是自己的財務目標，或是一項終生的興趣愛好。但只有有了目標，才有可能去做規劃，把它們拆解成一個個更小的可實現的目標在日常生活中去落實，最終實現。如果沒有目標，或許你所有的碎片時間都會在刷朋友圈、看劇、打遊戲中度過。

延伸推薦

日程本我真的沒有特別想推薦的，如果你明白規劃更重要，工具就真的看個人偏好了。上一篇本子文章的留言裡，有很多人提到國譽的三合一手帳，這個我自己也用過，但是我對於它非常嚴格的時間排版不是很喜歡，覺得寫起來有很大限制。

國譽三合一的內頁設計

每天的空間也比較小，每行能寫的字也不多，可能更適合有課程表的學生黨。比如我就常常碰到日程密集的時候寫不下，而早上的一些時間段又總是空著的情況。

我自己現在用的是韓國 GMZ 的周計劃日程本，開本的大小、每天的篇幅都比較符合我現在的需要。

GMZ 周計劃本內頁

在此之前日程需求還用過的本子有 MD 的文庫空白本、井田志的口袋記事本、井田志的季度本，大家可以再去看本子這篇文章了解。

我不知道現在大學讀文科的話，還用不用抄書、寫讀書筆記？我本科學的是政治學，畢業的時候覺得自己最大的「學術遺產」可能就是抄的那幾本厚厚的讀書筆記……後來，我也很少抄書了，但是我非常感謝在大學的時候學到了受益終身的讀書方法。

我們專業的同學，書架上一定有一排「彩虹書」

讓我印象最深的課是《西方政治史》，當時這門課一個學期的必讀書就有 6-7 本，選讀書還有 6-7 本，期末考試是 6 道簡述題。要命的是，你根本不知道是考哪幾本，而且還是那種光看序言了解梗概也答不上來的題。這門課的老師非常嚴厲，背地裡我們都喊他「奧古斯都」，他要求我們把書裡重要的段落都摘抄在本子上，旁邊再寫上自己的批註，期末考試時他檢查。要知道，這些書可都是《伯羅奔尼撒戰爭史》、《君主論》、《聯邦黨人文集》這樣的商務彩虹書啊……翻一頁能打哈欠，翻三頁恍如隔世。但那個學期，我就這麼一本本啃下來，一本本抄下來。

當時的筆記本排版大體就是這樣。現在它有了一個更廣為人知的名字：康奈爾筆記法。

抄的過程中，有極其絕望的時候，你甚至不知道老師最終會不會認真地看你的筆記，也不知道每晚每晚的挑燈夜戰最後會得到什麼結果？但到了期末考試的前一天，我忽然領悟了抄書的精髓。要知道，十幾本學術書，哪怕你再是學霸，也是沒可能突擊在一個晚上看完的。但是，我可以看完我的所有筆記，加上之前抄寫的過程，十幾本書的要點就全在腦子裡了。後來這門課我當然順利地拿了 A，但是現在看起來，大學時候一門課的成績對人生而言真的一點也不重要，重要的是這個讀書方法我沿用至今。

只不過，我不再手抄了，改用拍照和電腦錄入的方法存在印象筆記裡。除了小說或者看完後覺得毫無收穫的書之外，基本每本書我都會在看完以後，寫一個簡短的摘抄，這是讓我「不忘記這本書到底講了什麼」最重要的方法。而且經過一次回顧和提煉，你對書裡最重要的觀點也會加深一遍印象，其實能做到這樣，看這本書的意義也就達到了。

這是我印象筆記裡的讀書筆記，電腦錄入（上圖）或拍照（下圖）都可以。

印象筆記有一個很大的優點，是可以識別圖片裡的印刷文字。也就是說你只要發書頁的照片上去，之後搜索照片裡的關鍵字，它也能給你找出來。這就也大大提高了做讀書筆記的便利性，連打字的功夫都省了。哪怕是幾年前看的書，可能連作者叫啥都想不起來了，但只要我寫了讀書筆記，就也能立刻把書裡的核心觀點或金句拋出來。不得不說，這個技能或許是文字工作者的必需了。

可以搜索圖片中的印刷體

除了做讀書筆記，我現在網絡閱讀的存儲和搜索，也極大地依賴印象筆記。一方面是微信公眾號裡的文章，只要關注「我的印象筆記」服務號，就可以獲得一個插件，登錄後你可以一鍵把你看的微信文章存儲到你的筆記帳戶。

同時，瀏覽器也可以裝「印象筆記·剪藏」這個插件，一鍵收藏網頁上的文章到你的帳戶。這樣子就使得我在讀書、看網頁、看公號時想要存儲的信息，都收在了一個軟體裡，需要的時候搜索幾下就能找到想要的文章。

我強烈建議你建立一個屬於自己的資料庫，它可能會成為你工作的得力小助手，或者是自己興趣愛好的小寶藏。對資料庫來說，存儲絕不僅僅是全部，傳統的手抄方式已經可以解決這個問題（哪怕先拋棄效率高下的問題），能隨時隨地方便地取用才是最重要的，而這是任何紙質的筆記都難以取代的。資料庫會成為你的「第二個大腦」，更快地調用所需要的數據，提高檢索的效率，甚至幫你建立信息與信息的聯繫。

延伸推薦

和印象筆記功能類似的服務市面上也能找到其他的，比如有道。具體它們誰更好，我也沒有仔細測評過，畢竟對一個已經用了可能快 8 年的長期用戶而言，很難也很沒有必要再換了，因為遷移數據本身就是一個龐大而繁瑣的工作。只要印象筆記還能用，我就一直付費用下去（新用戶可以先免費試用，再根據需要選擇付費服務）。

終於寫到或許你們最感興趣的部分了 而開頭的漫畫，就是我有段時間的真實寫照了。在寫手帳這件事裡，最容易的部分是「買」。畢竟每個幾塊十幾塊的，你都感覺不到那是錢，盲目下單實在太容易了。但最難的部分，是搞清楚自己到底為什麼要寫？如果搞清楚了，所有的問題就都不是問題了。

結合之前的筆記系統，我自己的手帳主要就是寫日記。在斷斷續續寫了幾年以後，我發現最適合我的方式就是：打照片，寫點話，畫個框，配貼紙。

它最能滿足我記錄生活本身的目的，而且寫起來很快（因為面積都被圖佔掉了）。雖然我的工作和寫作有關，但是每當我手寫日記的時候，我發現我也只能寫出「今天天氣真好」這樣的句子，手速完全跟不上腦速。既然這個習慣可能已經有點難以扭轉了，不如順勢找到自己的方式。

寫手帳本身的過程很治癒，這是我現在最大的受益。而按照我的方法，頻率可能是每周寫 2-4 頁，把這周覺得有趣的照片或事情打出來，配點文字，這個節奏完全沒什麼壓力，周末做就行，不會太佔用時間，正好還能總結一下一周的生活。

再簡化一點的話，如果你對裝飾和寫字的興趣也不大，其實就做相冊也是很好的一個方式。可以幾周整理一次照片，說實話相冊能提供的情感聯結遠非電子照片可以比擬的，這個形式感還是有存在的意義。

相冊是 mark's 家的，可以配文字。但是質量很一般，我有一本中間已經脫膠了，不推薦你們買。

我見過太多人，包括我自己有一段時間，是被自己給自己設定的「要寫手帳」的壓力給擊垮的。比如希望每天都能做記錄、或者希望自己可以每天都用心裝飾等等，一旦有這樣的要求就很容易遇到困難，然後受挫、沮喪，導致無法堅持。還有的時候，面對一本花重金購置的精美本子，甚至會為自己靈感的蒼白而感到自我懷疑，有種對不起這本本子的感覺……說出來你可能覺得好笑，但這些都是有可能發生的，當你不清楚自己究竟為什麼要寫手帳時。

所以，或許你和我一樣用照片配字的簡單方式，或許你習慣純文字意識流的方式，也或者你乾脆只做相冊，或者只做畫冊，都可以。

自上而下分別是 Bullet Journal、拼貼類和插畫類的手帳。

只要你享受寫的過程，它就會給你帶來意想不到的回報。這裡還是想總結下自己走過的「坑」，給大家潑潑冷水，或許你能夠更冷靜同時也更長久地看待這件事，最終找到自己的記錄方式。

少（別）買膠帶！

尤其是圖案類的寬膠帶，一定少買！你用完一個循環以後，下一次用就不一定是猴年馬月了。讓我們來計算一下，比如我現在有大概 50 捲圖案類膠帶，哪怕我每次都用一種，按照我周記的頻率，全部翻一遍牌子也需要花一年……而這些還是我已經斷舍離過的一批了，一些質量更差的、粘性掉渣的，都已經被我扔掉了。

我自己把膠帶的圖案分成這幾個類型：圖案類，有明確清晰的獨立圖案的；背景類，一般可能是平鋪的，隨便撕隨便貼也好看的；以及邊框類，比較細的，僅作為邊框來用的。現在我可能會比較高頻使用的只有後兩類，而邊框完全可以自己畫……而且你會發現你能想起來的膠帶也只有幾種，90% 還是閒置的。

這一頁都是反例，單看確實都挺好看，而且都是同系列買了好幾卷的……但是真的想不起來用！想不起來！

基於我自己真實的使用經歷，我現在是能不買就不買，能買分裝的就買分裝的。而且一定不要買太便宜的，你會發現便宜的膠帶要不圖案不清晰、顏色不好看，要不就是紙質很易斷、粘性太差，真的不值得。

mt 的幾個大色系我就都買了分裝的，然後比較喜歡的膠帶系列或許也可以買幾個一起用，至少比較有整體性，不至於風格亂跑。

按色系就很容易搭配和拼貼，也特別省錢、省空間，關鍵是不浪費！

但無論如何，膠帶都只是手繪的替代，想要自己的手帳獨一無二，看起來不那麼千篇一律，解決辦法只有自己畫。

不會收納，買多少都是浪費！

也許你會說，畫畫有點難，也費時間，所以想買膠帶比較方便。那我更推薦的其實是：買貼紙，也很省事，也容易好看，還沒有膠帶那麼容易閒置……

但有一個問題一定要提醒大家的，就是收納很重要！我自己的方法是貼紙用明信片夾，大小和一般的貼紙差不多（有些可能高一點，剪一下就行），分裝膠帶用名片夾，這樣找起來會比較方便。我買的是 MUJI 透明的，類似功能的有很多。

規定自己貼紙和分裝交代只能有一個夾子，如果放不下了必須用掉再買。

如果不收納，基本就等於白買。有好多袋裝的貼紙，因為我實在是不容易看到裡面的圖案，以及只能堆在抽屜裡，所以就導致常常忘記用。所以不妨先想一想，你有沒有辦法解決找起來很容易的問題，再開始下單買吧。

如果要用袋裝的貼紙，得先從背面圖案裡選，然後在一堆裡找出來，真的很麻煩。

這裡我列幾個我買過的還不錯的店鋪，大家自己去挑吧：檸檬家原創手帳、雯屋全球創意品牌店、本子事多、小荷花文具、娜小屋文具店、雲木良品神奇雜貨店……每家都可以逛好半天的，具體的款就不推薦了。

排版比裝飾重要

同色系是不二法門

整齊就很好看，有時候一支筆也能寫出很美的手帳，而排版在大多數時候都比裝飾來得更重要。很多人買了五顏六色的筆、風格多樣的貼紙，但卻搭配不好，結果就是看起來反而凌亂了，沒有重點。如果你沒有一點點色彩基礎，也搞不懂對比色、鄰近色之類的，最簡單最簡單的方法，就是用同色系。

比如今天心情很不錯，想用紅色系，那可以選擇深紅色的水彩筆寫大字或者給照片勾邊，深紅色的 JJ15（參考筆那篇）寫正文，紅色系元素的貼紙來搭配，反正怎麼樣都不會醜到哪去。如果有點經驗了，再搭配一個輔助色看起來會更豐富一些，可以是對比色或者襯託主色的顏色，都是可以的。

如果你想走最快的捷徑提升自己手帳的美觀度，我的建議是模仿好看的版式。比如飛樂鳥這本書裡，就提供了很多參考。

摘自飛樂鳥《人人都需要的手帳排版教程》

掌握一些原則就可以一通百通，寫多了就不需要參考了，完全可以根據素材來發揮和創作。

延伸推薦

淘口令：【￥G7Md1hUysOl￥】

完整複製上面淘口令，打開手機淘寶即可購買

印表機對我來說現在是手帳的必需品，我現在用的是 Canon CP1300，雖然它比一般的口袋印表機稍大一些，但是畫質真的更好，而且發揮也很穩定。我的前任 LG 口袋印表機，到後來列印出來的顏色都偏黃，電池也很不經用，藍牙還常常斷掉，我就乾脆升級了這個。

這款印表機還有一個很大的優點，就是可以列印的尺寸很多，大到 6 寸、小到郵票。事實上明信片大小（5寸）的相紙比手帳照片尺寸（3寸）還要便宜，做相冊的話完全可以打大照片。無論是你想在家做相冊或者照片牆，它都能滿足。

其實配上收納包，它的體積也不是太大，旅行攜帶也是可以的。關於旅行日誌，這篇就不提了，性質和日記差別不大，可以看本子篇 TN 的部分。

機器加電源，和 A5 日記本的大小比較

淘口令：【￥jCns1hUyD0L￥】

完整複製上面淘口令，打開手機淘寶即可購買

我最簡化的手帳裝備就是：本子，粗的筆（寫標題和邊框）和細的筆（寫正文），這樣就足夠了。而粗的筆裡面，最近的心頭好是 Sailor 的這套雙頭水彩筆。

我自己也沒有買齊全套，每次買1、2支喜歡的顏色，這樣感覺更開心一點，也更容易珍惜。圖片來源：縱向書寫。

粗的那頭是毛筆頭，軟的設計可以寫出筆鋒，不管是中文還是英文都很容易好看；細的那頭就是普通的瓦心筆頭，適合勾線。

當然最重要的是，顏色真的是好看，而且有 20 種之多，和 Sailor 的彩色鋼筆墨水是一個顏色系統！

圖片來源：Pepper Mint Zakka

總結一句話就是，隨便買吧，都不會醜。

上一篇本子發完以後，很多人都問了相似的問題：我的本子為什麼總是寫不完？希望這篇文章可以給你答案。有時候，或許是因為你的這個需求，根本就不適合用本子；也有的時候，或許是你沒有找到適合自己的書寫方式；還有的時候，你可能給了自己過大的壓力，來自於書寫之外的因素。

不管怎麼樣，本子也好、軟體也好，都應該服務於你的目的，如果只是單純地為了寫而寫，就已經偏離了書寫的初心了。

哇啊，我的筆、本子、手帳系列終於更完了！看到這裡，你可以試著操作一下前面提到的資料庫收藏功能，把這篇文章存下來。操作成功的同學可以在下面留下評論，我給你們手動點亮 如果假以時日你也建立了一套屬於自己的筆記系統，相信你一定會更加知道這幾個問題的答案：我是誰？我在哪兒？我要幹嘛？