孕期各種營養素什麼時間吃比較好（孕期各階段營養素應該怎麼補）

2023-10-14 03:09:46

孕期各種營養素什麼時間吃比較好?懷孕期間，準媽媽的營養攝入會直接影響到寶寶的身體健康，只有全面均衡營養，才有利於胎兒的健康成長那麼，孕期各階段到底該補哪些營養素？又該如何正確的補呢？，下面我們就來聊聊關於孕期各種營養素什麼時間吃比較好?接下來我們就一起去了解一下吧!

孕期各種營養素什麼時間吃比較好

懷孕期間，準媽媽的營養攝入會直接影響到寶寶的身體健康，只有全面均衡營養，才有利於胎兒的健康成長。那麼，孕期各階段到底該補哪些營養素？又該如何正確的補呢？

孕初期：葉酸不能少

重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，葉酸對細胞的分裂生長，以及核酸、胺基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果準媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。

因此，建議葉酸片最好在懷孕前3個月開始吃，直至懷孕後三個月。鑑於意外懷孕的人群不少，育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕，都應服用葉酸片。

孕中期：補充鈣量

補鈣是每個孕期媽媽都要做的，但是如果補充的時間不對，也有可能讓補充的鈣質無法充分吸收。準媽媽補鈣的黃金時期是從懷孕後4個月開始，因為這段時間胎兒正在快速發育成型，需要大量的鈣質。

孕中期：科學補鐵

鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素、酶類以及多種氧化酶的組成成分，是供給胎寶寶血液和組織細胞的重要元素，它與血液中氧的運輸、細胞內生物氧化過程有著密切的關係。懷孕後由於體內原先儲備不足，而機體對鐵的需求量日趨增大，但同時鐵的吸收率又比較低，因此，妊娠期對鐵的需要量就會明顯增加。

若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，容易造成胎盤血紅蛋白缺失，胎兒出生後會出現發育不良、記憶力下降，甚至智力下降的可能。孕婦需要補鐵來供應正在發育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期。

孕晚期：補充DHA

在孕期，準媽媽體內的DHA含量會下降至62%，若不能保證充足的攝入量，不僅對自己的健康不利，還會大大影響胎寶寶的腦部發育。

懷孕6-7 個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最為迅速。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。建議孕婦和哺乳期婦女每日攝入量為200毫克DHA。(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)

(註：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。)