每天腿拉筋能瘦小腿嗎（拉筋可以讓腿變長）

2023-10-13 08:54:58 3

每天腿拉筋能瘦小腿嗎?在運動之前，我們經常會做一些熱身運動，其中就包括拉筋而舞蹈運動員也會經常拉伸腿部，那拉筋可以讓腿變長嗎？，今天小編就來說說關於每天腿拉筋能瘦小腿嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

每天腿拉筋能瘦小腿嗎

在運動之前，我們經常會做一些熱身運動，其中就包括拉筋。而舞蹈運動員也會經常拉伸腿部，那拉筋可以讓腿變長嗎？

拉筋的好處：

1、拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

2、拉筋可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

3、拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

腿部拉伸操：

1、雙腳打開兩個肩膀寬，並打直，視筋骨軟度儘量下壓，停留約10-15秒，可重複做3回。

2、先將雙腳打開約一個肩膀寬，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。

3、將腳踝舉起，與小腿垂直，可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊，不過每個人的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強自己。20~30下就好。

4、馬腿攻擊是瘦下半身大絕招，可以大小腿一起拉筋。用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺，大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。

5、小腿拉長拉筋法，用力將腳背伸直30秒放鬆，主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。

以上就是關於腿部拉筋的內容，腿部拉筋可以拉長肌肉線條，緊緻大腿肌肉，但是成效較慢，想通過拉伸瘦腿的姑娘，可以在每天常規運動，再做一套腿部拉伸操。

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