如何培養自信心英語作文
2024-08-31 08:08:10
有了良好的自信心，可以使我們更好地寫出一篇優秀的英語作文。下面是小編給大家整理的如何建立自信心的英語作文，供大家參閱!
如何建立自信心的英語作文
Howmanytimeshaveyouhesitatedorkeptquietwhenyouknewtheanswertoaquestion?Thenhowdiditfeelwhensomebodyelseansweredwiththerightanswerandreceivedpraise?
有多少次當你知道一個問題的答案時，你卻選擇猶豫或者保持沉默?當別人回答正確並收到讚揚時你又是什麼感受呢?
It'snotunusualforteenstoavoidansweringquestionsinfrontofothersbecausethey'retooshyortooafraidofbeingwrong.Sometimesalackofself-confidencestemsmerelyfromalackofexperience.Youmaynotfeelsoconfidentaboutansweringquestionsoutloudoractinginastageplayifyou'veneverdoneitbefore.Thesefeelingswillchangeasyougrowandexperiencemorethingsinyourlife.
這種現象在青少年中較為常見，因為他們太害羞或害怕犯錯。有時缺乏自信僅僅因為缺乏經驗。如果你從來沒有做過類似的事，就會在在大聲回答問題或上臺表演時感到不夠自信。隨著你成長並在生活中經歷更多的事情，這些感覺將會改變。
IdentifytheCauseforYourLackofSelf-Confidence
確定你缺乏自信的原因
Ifyouhaveafearthatpeoplewillseeyourperceivedshortcoming,youwillfinditdifficulttoassertyourself.Yourshortcomingorvulnerabilitymayhavetodowithyourlooks,yoursize,yourperceivedintelligence,yourpast,oryourfamilyexperience.
如果你擔心人們會看到你的缺點，你會發現很難表達自己。你的缺點或弱點可能與你的外在形象、你的身高、你的感知能力、你的過去、或者你的家庭經歷有關。
Inbuildingself-confidence,yourfirstgoalistodeveloparealisticunderstandingofyourstrengthsandweaknesses.You』llhavetotakeadifficultfirststepandlookinsideyourselftodiscoverwhereandwhyyoufeelvulnerable.
建立自信的過程中，你的第一個目標是對自己的優點和缺點有一個實際的了解。你需要開始艱難的第一步：深入地審視自己，看看你在什麼場合會感到脆弱，為什麼有這樣的感受。
FaceYourFearHead-On
直接面對恐懼
Togetstartedonyourself-exploration,gotoaquietandcomfortableplaceandthinkaboutthethingsthatmakeyoufeelbadaboutyourself.Thesethingscouldstemfromyourcomplexion,weight,abadhabit,afamilysecret,abusivebehaviorinyourfamily,orafeelingofguiltoversomethingyou』vedone.Itcanbepainfultothinkabouttherootofyourbadfeelings,butitishealthytorootoutsomethingthatishiddendeepinsideandtoworkthroughit.
首先，從自我探索開始，去一個安靜舒適的地方，想想讓自己感覺不舒適的事情。這些情景可能源於你的膚色、體重、一個不良習慣、一個家庭秘密、家庭虐待行為、或者因為你曾經做的事而內疚的感覺。思考不良感受的根源可能是痛苦的，但是發覺一些隱藏較深的原因並解決它是健康的方式。
Onceyouhaveidentifiedthethingsyoufeelbadorsecretiveabout,you』llneedtodeterminewhatyoucandotochangethem.Shouldyouchangeyoureatinghabits?Exercise?Readaself-helpbook?Anyactionyoutake—eventheactofthinkingaboutyourproblem—isasteptowardgettingitoutintheopenandeventuallyhealing.
一旦你已經確定了讓你感覺不好或者私密的事情，下一步需要確定可以做什麼來改變現狀。你應該改變你的飲食習慣嗎?運動嗎?讀了一本關於自助的書籍?任何你採取的行動，甚至是你把思考問題的行為，都是一步探索最終解決問題的步驟。
Onceyouhaveafullunderstandingofyourproblem,youwillfindthatyourfeardecreases.Whenthefeargoesaway,thehesitationgoesawayandyoucanandwillstartassertingyourselfmore.
一旦你對問題有了一個全面了解，你會發現恐懼越來越少。當恐懼和猶豫消失時，你可以開始進一步地了解自己。
CelebrateYourStrengths
肯定你的長處
It'snotenoughtoidentifyyourweaknessesoryourproblemareas.Youalsohavegreataspectsaboutyourselfthatyouneedtoexplore!Youcanstartdoingthisbymakingabiglistofthingsyouhaveaccomplishedandthethingsyoudowell.
認識你的弱點或問題並不足夠。你自己有很多的優點，同樣需要探索!你可以從寫下你已經完成的事和你擅長的事開始來發現自己的優點。
Youwerebornwithsomenaturaltalent,whetheryouhavediscovereditornot.Doyoualwaysmakepeoplelaugh?Areyouartistic?Canyouorganizethings?Doyounavigatewell?
你是有一些先天的天賦，你是否發現了這些優點?你總是讓人開懷大笑嗎?你有藝術情懷麼?你善於組織事物嗎?你方向感好嗎?
Allofthesetraitsarethingsthatcanbecomeveryvaluableasyougetolder.Theyareskillsthatareabsolutelyessentialincommunityorganizations,incollege,andonthejob.Ifyoucandoanyofthemwell,youhavetraitstocherish!
所有的這些特徵在你成長的過程中都會變得非常有價值。這些技能在團隊組織、在大學、在工作中都是非常必要的。如果你可以將這其中的任何事情做好，你要珍惜這些技能!
Onceyouhavetakenthetwostepsabove,identifyingyourvulnerabilityandidentifyingyourgreatness,youwillstartfeelinganincreaseinyourconfidence.Youdecreaseyouranxietybyfacingyourfears,andyoustartlikingyourselfbetterbycelebratingyournaturalstrengths.
一旦你採取了上述兩個步驟，認識到自己的缺點和優點，你會感覺到你的自信有所增加。通過直面你的恐懼，你的焦慮會減少，因為了解自己的優點越多你會更喜歡自己。
ChangeYourBehavior
改變你的行為
Behavioralpsychologistssaythatwecanchangeourfeelingsbychangingourbehavior.Forinstance,somestudieshaveshownthatwebecomehappierifwewalkaroundwithasmileonourfaces.Youcanspeedupyourpathtoincreasedself-confidencebychangingyourbehavior.
行為心理學家說，我們可以改變行為來改變感受。例如，一些研究已經表明，如果面帶微笑散步，我們便會更加開心。你可以通過改變你的行為來加速自信心的增加。
Trysmilingmore.Thiswillhelpyoufightofffeelingsofnegativity.Complimentothersontheirstrengths.You』llfindthatotherpeoplewillreturnthefavorandcomplimentyouback.Exerciseandgetenoughsleep.Bothofthesebehavioraltraitsimproveourmoods.You』llfeelbetterinsideandoutsideandlookbettertoo!Taketimeeverynighttoplanforthenextday.Byplanningaheadweavoidmistakesthatmakeusfeelbadaboutourselves.
試著更多地微笑。這將幫助你戰勝消極的感覺。稱讚別人的長處，你會發現別人同樣會給你支持和讚美。積極鍛鍊並保證足夠的睡眠。這兩種習慣都能改善我們的情緒。你會感到自己的身心都更為健康!每天晚上花一些時間為第二天做計劃。我們可以通過提前計劃來避免觸犯會使自己產生不良情緒的錯誤。
UseaThirdPersonApproach
借鑑他人的方法
Thereisaninterestingstudythatshowsthattheremaybeatricktomeetingourbehavioralgoalsmorequickly.Thinkaboutyourselfinthethirdpersonasyouevaluateyourprogress.
一項有趣的研究表明：可能存在一些技巧可以更快地實現我們的行為目標。用第三人的視角來評價你的進步。
Thestudymeasuredtheprogressintwogroupsofpeoplewhowereattemptingtomakeapositivechangeintheirlives.Thepeoplewhoparticipatedinthisstudyweredividedintotwogroups.Onegroupwasencouragedtothinkinthefirstperson.Thesecondgroupwasencouragedtothinkoftheirprogressfromanoutsider’spointofview.
這項研究記錄了兩組人的進展，被記錄者試圖在他們的生活中做出積極的改變。參與這項研究的人被分成兩組，一組是參與者採用自身鼓勵。第二組參與者是從其他人的視角來鼓勵。
Interestingly,theparticipantswhothoughtaboutthemselvesfromanoutsider’sperspectiveenjoyedafasterpathtoimprovement.
有趣的是，參與者從他人的角度思考自己時，會取得有更快的進步。
Asyougothroughtheprocessofimprovingyourself-imageandincreasingyourself-confidence,trytothinkofyourselfasaseparateperson.Pictureyourselfasastrangerwhoisonapathtowardpositivechange.Besuretocelebratethisperson’saccomplishments!
當你經歷過改善自我形象和增加自信心的過程時，嘗試認為自己是一個獨立的人。將自己想像為一個正在向積極方面的改變的陌生人。切記一定要在自己有所進步時為自己慶祝!
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