哪些可以在學校利用的瘦身利器

2024-08-29 14:18:10

第一、 幾乎每個學校都有跑道。如果你想達到減肥的效果那麼每天堅持五公裡甚至以上才會有效果。一般的跑道是400米的，也就是說你要跑十二圈左右，而且在跑步之前得有準備運動，比如壓腿和擴胸，這是防止你抽筋和哮喘。跑完後得一定的休息運動。

第二、 單槓是鍛鍊臂力的最好的器材，每組12個，可做10組，但剛做的是時候不用那麼多，只需要四五組即可，隨後不斷增加。如果要是手臂出現肌肉線條的話，那還得加大訓練量。但是一定要注意安全和自己的極限，千萬不要逞強。

第三、 雙槓更多地是訓練協調性的七彩，但是我們沒有能力做出那些高難度動作。所以我們可以用它來進行腹肌訓練，我們可以坐在單槓的一端，腳放在另一端做仰臥起坐這樣的效果會比在平地做更好一點。但同樣的這個危險係數比較大，我不建議小朋友使用。

第四、 籃球場是現在學生最喜歡的運動場。籃球運動式綜合運動的典範，籃球運動可以鍛鍊肌肉，耐力，靈活性等等。籃球運動適合大半年齡段，從小學生到老人都可以通過籃球運動來鍛鍊自己。但是效果最好的還是青少年。在學校你甚至不用去買球，在體育部接一個球就可以鍛鍊，何樂而不為呢？

第五、 足球場，足球運動相比籃球運動就沒有那麼大的吸引力了。因足球運動的要求較高，它需要很好的耐力和比較好的靈活性。一般人不經過訓練是很難達到那樣的水平的。但是如果做到了，那麼恭喜你，你的身體會得到很好的鍛鍊。完美的身材指日可待。想一下，籃球運動員好有一部分胖子，比如安東尼，菲爾頓，但是足球就沒有，你幾乎找不到足球界的胖子。

第六、 網球場，網球的利用價值其實比較有限，應為一般學校是不提供網球拍的。大多數在學校的網球場都是會自己或者不得已自己買網球拍的。而且網球拍也是很貴的。但如果真的想通過網球來鍛鍊身體的話也是不錯的。網球會鍛鍊力量和靈活性。

第七、 羽毛球場，相對於網球，羽毛球的成本就很低，一個羽毛球拍只需要幾十塊。而且學校的羽毛球場說實話都是空著的。而且我個人覺得羽毛球是我最喜歡的運動。羽毛球主要鍛鍊你的力量和協調性。

第八、 桌球是時下最火的運動，在學校也有很多桌球場，所以這就是很好的機會鍛鍊減肥，但說實話桌球隊減肥的效果不是特別大。但是作為愛好是很不錯的。

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