氣血不足怎麼補最有效

2024-08-29 14:40:10 1

　　1、在飲食上適當多吃豬肉、豬肝、龍眼肉、胡桃肉、黑芝麻、慄子、韭菜、山藥、烏雞、牛肉、羊肉、雞肉、糯米、菠菜等有補氣血作用食物。避免暴飲暴食、貪吃生冷、油膩礙胃和辛辣食物損傷脾胃。脾胃是氣血的發源地，黃色食物和味道甘甜的食物可以養護脾胃，可以適當多吃一些胡蘿蔔、土豆、玉米、小米、黃豆、南瓜、地瓜、黃鱔、蜂蜜、大棗等。注意增加體育運動，同樣能幫助脾胃運化。

　　2、脾胃虛弱

　　生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」《證治準繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

　　如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

　　3、失血過多

　　外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

　　4、飲食不足

　　人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：「飲食多自能生血，飲食少則血不生」。如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。

　　5、腎氣虧虛

　　腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

　　6、勞作過度

　　大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

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