瘦子如何健身增肥親身經歷講述如何增肥
2024-08-30 03:22:10 1
第一、 3餐正常吃 很多人為了減肥，會不吃晚飯。但是如果你想增肥的話，那麼3餐一定要正常吃，這樣可以適當的長一些肉。
第二、 增肌運動 不要以為只有減肥，才運動。其實一些肌肉運動，是可以增肥的，比如舉鐵，伏地挺身。
第三、 吃甜食 甜食的熱量非常高，一般減肥的人都不吃。但是如果你想增加體重，可以適當的吃一些甜食。但是也不能多吃，對人體健康也不好。
第四、 慢跑 慢跑可以增加你腸胃的蠕動，胃口大開，又不會消耗太多熱量。如果想要增肥，慢跑是一個不錯的選擇。
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