正確科學的洗澡順序，這些危害健康的洗澡行為最好別有

2024-02-03 01:33:15

每天最愜意的事就是洗澡和睡覺。洗澡的時候可以捨去工作的壓力，生活的煩惱,身體得到極大的放鬆。不過洗澡並不是一件隨意的事，不正確的洗澡順序，不健康的洗澡行為，可能會給身體帶來一定的傷害。

正確科學的洗澡順序是怎樣的？

第一步洗臉：進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當人們在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於髒物的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

第二步洗澡：洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步洗頭：頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。先將頭髮在水中充分溼潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水衝洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底衝淋全身。

下面這些危害健康的洗澡行為最好別有！

1),洗完澡後馬上睡覺

洗澡後立馬鑽入被窩很容易導致失眠。因為熱水的原因，身體的毛細血管會迅速打開，體溫迅速升高，會抑制大腦分泌褪黑色素，導致失眠睡不著。所以最好在睡眠前一到二小時洗澡，洗完後拿冷水敷一下額頭冷靜一下大腦。據了解，洗完澡後馬上睡覺的人容易患風溼和偏頭疼，因為身體和頭髮都沒有幹透，加上被子沒有蓋嚴，導致風寒。

2),劇烈運動後立刻洗澡

劇烈運動後人體毛細小血管擴張，如果這時用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，出汗後也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。最好休息1小時左右後，在洗澡。

3),空腹時洗澡

俗話說飽不洗頭，餓不洗澡。空腹時，洗澡容易引發低血糖昏厥。因為人在空腹時血糖含量是比較低的，一泡熱水，血液循環加速，水傳熱快，機體會隨著溫度上升消耗大量能量，當能量不能滿足需求時，就會出現低血糖，昏厥甚至休克。

4),吃飽後立即洗澡

剛吃過飯後，大量血液集中在胃部為消化食物做好準備。這時候洗澡，血流量增加，血管肌肉會擴張，集中在胃部的血液就會流向全身，從而影響消化吸收，間接傷害了胃。

5),洗澡水溫過高

水溫過高皮膚血管擴張，容易導致心臟缺血缺氧，嚴重時還可能導致昏迷或猝死。那麼，水溫多少適合洗澡呢?夏天洗澡建議溫度在24-30度，冬天洗澡建議在35-40度。冬季和夏季洗澡水溫還是有差別的。

6),洗澡時間過久

洗澡時間過久會導致皮膚表面脫水，容易使人疲勞，身體的細胞會張開，為細菌的侵入提供了條件，身體的免疫力下降。喜歡泡澡的小夥伴們注意了，千萬別再賴著浴缸不肯出來了，小心免疫力降低哦。建議洗澡時間不宜超過30分鐘。