十大提高免疫力的食物排行榜 牛肉上榜,第二是世界公認健康食品
2024-02-24 00:35:17
隨著人們生活水平的提高,飲食健康也越來越受人們關注,只有吃的健康才能擁有強健的身體來抵抗疾病,那麼哪些食物是能夠提高人體免疫力的呢?今天小編為大家整理了十大提高免疫力的食物排行榜,一起來看看吧!
十大提高免疫力的食物排行榜
1、酸奶
酸奶是以牛奶為原料經過殺菌發酵等工序製成的一種牛奶製品,營養十分豐富,酸奶中含有大量的維生素、蛋白質和乳酸菌,乳酸菌能夠有效阻止病毒對人體的入侵,提供人體的免疫力。
2、大蒜
要問吃什麼提高免疫力最快,大蒜一定是其中之一,大蒜在我們的生活中非常常見,是之一,大蒜中含有豐富的蛋白質和礦物質,不僅具有殺菌消毒的功效,還能夠提高人體免疫能力。
3、香蕉
要問怎樣提高免疫力最快最有效,多吃水果是非常必要的,而香蕉作為之一,其果肉中含有豐富的維生素B6,維生素B6對提供人體免疫力和增強人體抗病能力都有很好的功效。
4、海鮮
海鮮指的是海中的魚蝦、貝類等海產食物,大部分海鮮中都含有豐富的鐵、鋅、銅、硒等人體所需的微量元素,補充足夠的硒能夠增加人體中免疫蛋白的數量,從而提高人體的免疫力。
5、食用菌
我們常見的食用菌有香菇、木耳、銀耳、猴頭菇等等,食用菌中含有的維生素、蛋白質和胺基酸等營養元素是一般蔬菜和水果的幾倍甚至幾十倍,經常使用對提高人體免疫力非常有幫助。
6、牛肉
牛肉是我們常吃的肉類,牛肉中含有豐富的蛋白質、胺基酸以及鋅、鎂等微量元素,這些微量元素對增強人體的免疫系統有很好的功效,而且牛肉中含有的脂肪和膽固醇也比較低。
7、西蘭花
西蘭花是原產於義大利的一種蔬菜,也是一種營養價值非常高的蔬菜,西蘭花中富含的營養成分豐富且全面,包括蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素,其維生素C的含量也遠遠高於普通蔬菜,經常食用能夠有效提高人體免疫力。
8、茶
茶是我國的傳統飲品,也是世界公認的健康飲品,茶中含有的茶多酚是一種具有極強抗氧化、抗炎和抗菌功效的物質,含有的茶多糖成分能夠有效增加人體白細胞數量,提高人體免疫力。
9、動物肝臟
大部分動物肝臟中都含有豐富的鐵和維生素A,具有很好的補血和護眼功效,其富含的維生素B6以及硒、鋅、鎂、鐵等微量元素對提高人體免疫功能具有很好的功效,但動物肝臟中的膽固醇含量較高,要適量食用。
10、堅果
我們常見的堅果有核桃、板慄和杏仁等等,堅果中都含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,經常食用對促進人體生長發育、增強體質、提高人體免疫力和預防疾病都有很好的功效。
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