世界公認五大健康水果 香蕉上榜，第四原產於北美洲

2024-02-22 03:56:15 1

　　眾多周知，水果都具有很高的營養價值，多吃水果對人體的好處很多，那麼在眾多的水果中哪些是公認最健康的呢?今天小編為大家盤點了世界公認五大健康水果，一起來看看吧!

世界公認五大健康水果

1、蘋果

　　蘋果是我們經常吃的水果，也是和世界糧農組織推薦的五大健康水果之一，其果實不僅味道酸甜可口，而且具有很高的營養價值，蘋果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，常吃不僅能夠降血壓、降血脂，還能夠預防癌症。

2、杏

　　杏是世界公認的十大養生水果之一，也是一種營養價值極高的水果，其果肉味甜多汁而且含有豐富的維生素、礦物質和鈣、磷等微量元素，非常適合貧血、體質虛寒的人食用，經常食用可以延年益壽，而且杏仁還具有潤腸通便和美容養顏等多種功效。

3、香蕉

　　香蕉是原產於亞洲東南部的一種熱帶水果，其果肉香甜軟滑，所以深受人們喜愛，還被稱為「快樂水果」，不僅如此，香蕉果肉的營養價值也非常高，含有多種維生素和微量元素，不僅能夠潤腸通便，還能夠促進人體生長發育，增強人體免疫力，提高人體的抗病能力。

4、黑莓

　　黑莓也叫露莓，是原產於北美洲的一種水果，其果實味道酸甜可口，而且具有極高的營養價值，所以也有「生命之果」、「黑鑽石」等美譽，黑莓中含有的營養成分超過40多種，包括原花青素、類黃酮等，經常食用不僅能夠抗炎、抗氧化，還能夠保護視力，預防心臟病。

5、藍莓

　　藍莓也是一種營養價值極高的水果，其果實不僅熱量低，而且含有非常豐富的營養成分，尤其富含花青素，不僅能夠抗氧化、延緩人體衰老，還能夠提高人體抵抗力，增強人體免疫力，還具有一定的預防癌症的功效，是之一。