被噩夢纏身的原因有哪些

2023-03-31 10:37:33

　　現在很多人都會睡覺被噩夢纏身，醒來後又感到害怕，那麼到底為什麼會被噩夢纏身呢？接下來小編跟大家分享以下五個原因。

　　1.不安和壓力。

　　生活中，工作、學業、人際關係等壓力可能會引起緊張和不安，睡覺也不能完全擺脫這些影響，容易引起噩夢。生活中的一些不同尋常的大事，如親人突發重病或去世，換了新的工作或環境，也會提高人的壓力水平，導致噩夢。

　　2.缺乏感覺。

　　睡眠不足或睡眠質量差也會導致噩夢纏身。常見的情況如休息時間、習慣等發生變化，睡眠困難，失眠困難，跨時間段旅行使生理節律混亂等，有可能引起噩夢。

　　3.睡覺前吃飯。

　　睡前吃東西會加快人體的新陳代謝，大腦也會活躍起來誘發噩夢纏身。如果發現自己噩夢增的噩夢，你應該避免睡覺前吃東西。

　　4.暫停睡眠呼吸。

　　睡眠呼吸暫停症也會引起噩夢纏身的增加，現在還不清楚導致噩夢的具體原因，但導師認為在睡眠呼吸暫停期間，大腦和神經的氧氣量有可能發生變化。可以用持續氣道正壓通氣法等暫停睡眠呼吸的治療，噩夢減少。

　　5.睡覺前看了恐怖小說和電影。

　　睡覺前看了驚險的小說、電影劇和刺激性的遊戲，神經常興奮，相關場可能會持續到睡覺中，引起噩夢等。在這種情況下，睡覺前不要接觸這些東西，有助於改善。

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