11種簡單方法提升記憶力（提升記憶力的4個有效方法）

2023-10-18 15:27:32

談起記憶力，大多數人紛紛表示記憶力不好真的很痛苦。從小到大，需要背誦和記憶的東西很多。因為記憶力不好很吃虧，但沒辦法。雖然記憶力是由基因和後天環境決定的，但後天努力更重要。記憶力可以通過訓練或者找到適合自己的方法去得到提升。我就是通過後天找到合適的方法後，記憶力在短時間內迅速提升並一直維持著。

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1.首先要自測一下自己的記憶力是屬於哪個水平的。如果比較差的話就需要通過多個維度進行提升。

2.平時多鍛鍊，注意飲食均衡，睡眠時間要達到8小時以上。這樣大腦才能發育。

3.背誦或者記憶什麼東西的時候要先看一遍內容，用自己的話把它總結一遍，然後加一些自己編的小故事或者自己知識庫裡的邏輯去記憶的話，很快就能記住且遺忘速度沒那麼快。

4.在前三點基礎上，為了防止遺忘，根據遺忘曲線，要分時間去複習和鞏固所記內容。雖然這點比較繁瑣無聊，但是每天花那麼幾分鐘把你理出來的邏輯過一遍就相當於背誦了一遍，達到事倍功半的效果。

希望這四點能對大家有所幫助。