練太極拳真的越慢越好嗎?

2025-05-06 16:32:24

電影裡的太極總是給人緩慢悠閒的感覺，很多人覺得打太極應該慢下來，那麼練太極真的越慢越好嗎？針對這個問題，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳老師作了解答，和小編一起看看陳炳老師是怎麼說的吧！在剛開始的時候，應該越慢越好。慢，是為了在最初的時候尋找身體中的靜、松、定的狀態、感覺;如果快練，動作一晃而過，來不及體會，根本無法尋找到、感受到身體內部的變化，所以要慢慢地練習，慢慢在練習的過程中去仔細體會、尋找。不僅僅要尋找身體內部的松、靜、定，也要去仔細地尋找每一個式子裡的松、靜、定。不僅僅在靜止的定式時保持這種狀態，在拳勢的運動過程中也仍然要保持這種狀態。怎麼樣保持呢?那就是不能快。快了動作容易變形走樣，某些細節與細微處一不小心就容易忽略過去了，而「細微之處見精神」，這即是一句流傳甚廣的名言，也是太極拳精義的一種體現。細微之處儘管只是一舉手、一投足，一點一滴、一絲一毫，但滴水藏海、一葉知秋，從其一舉一動之中，可以看出拳藝的水平高低。太極拳就好比是個精細的雕刻，需要我們慢慢地仔細雕刻，原本是一個粗略的大胚，只有經過日復一日的精雕細刻，才會逐漸初具形態，再到略有完整，再到神韻具備，形神合一。慢工出細活。所以在剛開始的時候快不得，心急吃不了熱豆腐。在以前，老一輩的名家明師傳授技藝的時候，常常是一次只傳一式，一式反覆練習，一式不會則不教下一式。這樣教學雖然看起來慢，但基礎打得紮實，一步一個腳印，很是穩健，動作式子不容易走形出偏差。 初習太極拳，在教學上體現出一個 「慢」。在練習上也體現出了「慢」。有句老話叫「學規矩、守規矩、破規矩」，這話講述了學習過程中的三重境界，最初開始是「學規矩」，怎麼學?完整地學，不可有遺漏;學會後，要「守規矩」，沒有規矩不成方圓，任何事物學問都有一定的規律，這個規律就是「規矩」，不遵守這個「規矩」，就是違背了事物的發展道理，因而也就不會成功;經過長年累月的「守規矩」，漸悟之後會產生頓悟，也就是在思想上有一個大的飛躍，從此以後就有可能形成屬於自己的獨特的個人風格特色，這就是「破規矩」，即在繼承的基礎上有了新的發揚和光大。但也要注意，「慢」只是暫時的，不是永遠的。「慢」只是這個階段的一種練習方法，而非永恆不變的要求。「慢」是初學時候應該要遵循的，但當你達到了這些要求，尋找到了這些狀態後，則應該要升級進入下一階段的學習程序。好比小學你讀完了，不能依舊反覆的讀小學，而應該升入初中去學習初中應該學的知識。初中讀完了則應該去學高中要學的知識。「慢」只是一種尋找感覺狀態的方法，而非一直的練法。到經過長時間的「慢」的練習，尋找到了狀態感覺而且這種感覺越來越明顯後，則可以用下一個階段的方法，那就是「快」，快速地練，即讓練拳的速度適當快些，在「快」的過程中又去體味尋找那種「慢」中尋找到的狀態、感覺，保持這種感覺不丟。逐漸地再加入快慢相間的練習，該快的時候快，該慢的時候慢，該剛的時候剛，該柔的時候柔，如此快慢剛柔緩急進退，則可充分地體現出了陳氏太極拳的風格特色，也就尋找到了進入太極大門的鑰匙。原來練太極並不是從一而終的慢，而慢並不是一種狀態，而是一種方法。雖然聽起來有些難，不過就像陳炳老師說的，太極拳是需要慢慢雕刻的，所以大家要細細地去琢磨哦！