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太極拳對人體的益處

2025-05-06 17:32:24

太極拳之所以能夠流傳百年,主要原因在於太極拳不僅有益於人體,還能夠在危險時刻用以防身,如今很多人以練太極來達到養生的效果,今天小編就給大家介紹一下太極拳的養生功效有哪些。

一、呼吸方式科學

太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念,就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行,呼氣時內氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標誌。所以說,太極拳健身在呼吸上很是注重。

二、氣血運轉流暢,促進血液循環

太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢。促進了血液循環,還疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊,則氣血飽滿,健康長壽。

三、汗腺通暢,保證了新陳代謝

人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排洩外,機體內分泌主要是汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有「汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身」一說。現代社會,人們的物質生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空調、電扇,免受寒暑之苦的同時,卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。由於汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排洩,新陳代謝失調,陰陽溫熱失衡,這樣那樣的疾病便會不染自生。而太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。

四、對稱運動,彌補了人體機能後天不足

人們在日常生活、工作中,有意或無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢,一方面提高了動作效率,一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說,凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動,端、握、提、捏、抓等單手動作,一般多用右手;下肢運動:彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動扛、挑、抬等多用右肩,左撇子者反之,無論是左還是右,均系單向運動。這種外形的單向運動,天長日久,使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能,由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱,左強則右弱。強者易瘦,弱者易病。故而在發病上,有句「男左女右」俗話。此說雖未必科學,但人體患病多集於一側確為常見。太極拳的造型結構,恰恰是「有上即有下」,招式左右互換、身形上下互補、形成內外如一的對稱運動。抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時,講求前吐後撐、上枯下踩。周身上下對立統一、渾然一體。從而,有效地強化了大腦的逆向調節功能,保持了人體運動的整體協調與平衡發展,克服了單向運動致病的缺陷。太極拳內外兼修,剛柔並濟,對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進作用。大家先下時光不妨練一練哦。

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