太極拳對人體身心健康三大作用

2025-05-03 16:08:24

練習太極拳人體有很好的養生作用，這種養生作用不僅對人體健康有很好的作用，還能夠對人們的心態有很好的正面效果，下面就和小編一起去看看練太極拳對人體身心健康有哪些作用吧。

一、防止了骨質、關節、韌帶的老化

無論是動植物還是人類的生活狀態，都是具有良好柔韌性的群體具有更強的生命力，而練習太極拳能防止了骨質、關節、韌帶的老化，有利健康。

就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。無論是動植物還是人類的生活狀態欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作，無不在畫弧走圓中完成。

這種螺旋運動的內含，主要就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性，使我們的身體保持柔韌性。

所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大。這都是機體柔韌性良好的表現。

柔韌性的延長，本身就是長壽反之人體內臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結。

就運動與生命的關係而言歷來說法不一通常以為，生命在於運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為生命在於多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理關鍵在於動與靜不可偏廢。

生命在於運動不錯，但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。

所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均於人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動才有益於健康。

太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言.行功走架中強調放鬆入靜。這裡所說的「靜」，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。

眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。

太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。

從科學角度上講，人體健康並不單指身體的健康，還包括了心理的健康。太極拳不論是對人們生理的健康還心理的健康都有很好的功效。可以說，太極拳是一項科學的養身運動。