太極有感

2025-07-19 07:34:08

                                      太極有感   太極拳是我國的一種傳統的古老文化，具有是有病去病無病強身，益壽延年。是一種休閒而又是有氧運動。適合於中老年人所追求鍛鍊身體的最佳拳種{其中包括高架中架低架}              所謂太極拳即陳氏、楊氏、武氏、吳氏、孫氏等等。習練太極拳要如：大海漂舟，風吹楊柳，繼緩慢而又連綿不斷的體育運動，用意不用力、心靜體松、以神領意、以意領氣、以氣催形、步如貓勁如絲、非用力而為之。要從精神上的放鬆，肢體上的放鬆，大腦上的放鬆，心情上的放鬆{所追求的松與靜}要平心靜氣地用意運氣，輕輕開始慢慢運行，默默靜止，靜心想著陰陽開合，靜心想著丹田的呼吸，靜心聽著天機流轉的靜練與慢練，唯有陳氏太極拳發力與跳躍。       太極拳其原理，一松一緊，一松似潮落，一緊似漲潮，浪到岸邊自回頭。一蓄一放，蓄勁如蓄水，發放如決堤，一靜如老虎閉目養神，一動如猛虎下山、勢不可擋，因所謂太極內家功夫要以意行氣心為主，松沉入手求柔順，內外合一上下隨，虛實轉換全在腰，一松一緊濟剛柔，渾身皆是纏絲圈，胸腹摺疊運開合，拿住丹田練內功，靜心慢練是活樁，會練會養能成功。       不要追求功夫又多深，只有逆式呼吸才養身，採取六心呼吸法。       在鄧小平同志題詞「太極拳好」為主題影響下，全國各地以及世界各國掀起熱愛太極拳的高潮。可是某些所謂太極名家，所謂的第幾代傳人，手拿第幾段太極大師的證書，到處舉行所謂遞貼或非遞貼的告示，為收費而授拳。促使業餘愛好習練太極拳的愛好者紛紛而至地到全國各地尋找所謂的太極名師，既浪費錢財而得不到真正的太極拳明白拳裡的指導，把太極拳奧妙傳授到業餘愛好太極拳者的身上，因此想學好太極拳或熱愛太極拳的難題。        試舉兩三式太極拳動作做一探討： 1、陳氏太極拳的斜行一式，某些授拳者低頭彎腰。請問？提頂吊襠何在，松腰落胯何在，豎三關何在，所謂豎三關「玉枕關，夾脊關，尾閭關」三關是否豎直，尾閭是否中正不偏，拳經云：人身如鐘體，肩部是鐘體的上部，胯是鐘體的下部，三關不豎直它的鐘垂點何在，虛實是否清楚，是否違背山右王宗嶽拳論的「偏沉則隨雙重則滯」。 2、傳統楊氏八十五太極拳的海底針一式，授拳者低頭彎腰突臀，試問提頂吊襠何在，松腰落胯何在，豎三關何在，牽動往來氣貼背，虛靈頂勁何在。 3、楊氏太極拳的「高探馬」一式。由單鞭式變高探馬向後撤步，身體突然直立，試問松腰落胯何在，氣沉丹田何在，坐滿後腳跟何在，意氣能否沉到腳下，能否開胯圓襠，其環跳穴下落身體重心能否坐滿後腳跟，能否穩如泰山。        以上所談三個動作僅供大家參考，不做負面宣傳，也不是惡意中傷三個動作的演示，只是個別人，並不是對各拳勢大師們歧視請諒解。        最後以誠意告訴太極拳愛好者以及拳友們，在習練太極拳時，要用意不用力，梢節領中節隨根節催，重意而不重形，用意則養、用力則傷，身體各部位要鬆柔，鬆柔是非硬非軟。到清淨的地方聽著緩慢的音樂，感受太極拳奧妙之處，排除雜念，好像散步一樣輕輕鬆鬆的練拳。        所謂明三節察九竅：臂為梢節身為中節腿為根節，梢節三竅勞宮，曲池、肩井。中節竅上丹田、中丹田、下丹田，根節竅湧泉、陽陵泉、環跳穴。要有決心有信心練好太極拳，去掉心煩氣躁情緒。全身只有會陰內收，舌抵上顎，百會上領以外，周身肌肉保持下垂，玉枕骨向上領骨頭，尾閭下垂領著肉，手稍和足稍前頂而肩根胯根極力回抽，形成二爭力，對拉拔長，周身要氣宜鼓蕩，使身體好像充足了氣的大太極球，渾身沒有凹凸處，無有缺陷處，繼而達到有病去病，無病強身，益壽延年，別不多言。        祝太極拳愛好者精神愉快，身體健康，天天有個好心情。        太極拳要領：   松腰落胯，以胯帶肩，身松體柔，毛孔膨脹，眉骨內視，神意腳脖，上肢要松，下肢要實，前胸要松，後背要實，僵力要松，神意要緊，全身放鬆，坐滿腳跟，肩隨胯走，步隨身換，勁由內換，力由脊發，上肢要靈，中部要活，下盤要穩，膝頂胯抽背後靠，形成雞腿環跳落，承載重量在腳跟，發放力量到湧泉。       進步會陰劃弧前進步，祖竅內收退自由，左顧檀中左腿沉，右盼夾脊右腿沉，中定百會會陰神闕一線穿，不忘垂點在下面，氣宜鼓蕩腹內撐，不拍對方打肋胸，吸也鼓來呼也鼓，內功渾厚增功夫，吸也鼓來呼也鼓，橫隔膜升降脾胃舒，四梢前頂四竅抽，對拉拔長二爭力，眉骨內視玉枕頂，環跳尾閭向下松，膝超腳尖謂過，臀部低膝無彈性。聚天門身輕如羽，封地戶穩如泰山。稍節領，中節隨，根節催。「氣溢鼓蕩、周身放鬆」         河南南樂太極拳愛好者{邵俊明}提供。諮詢號碼：13939321113