立春如何養生 立春養生小常識
2025-06-22 21:54:10
立春時節天氣變化大，甚至有很多人覺得氣溫變暖了，所以隨意增減衣物，容易導致感冒生病，所以節氣時候，最需要注意的就是要學會養生，從飲食起居來進行調整。在立春時節，也有很多養生的小知識，如果了解過後，就會知道其實身體好都是有原因的。
宜清淡
春天肝氣旺盛會影響脾胃的運輸功能，脾胃弱的人在春天多吃山藥、棗、蓮子粥，控制旺盛的肝氣，預防慢性胃病和慢性肝炎引起的胃膨脹等症狀的惡化。
宜溫補
告別寒冷，進入立春，適當減少補充，根據季節的變化多吃溫暖的食物，如蔥、生薑、大蒜糯米、胡蘿蔔等，有去除陰涼的效果。
宜甘潤
春天氣候變化快，空氣乾燥時溼冷，胃腸敏感，食慾不佳。這個時候應該多吃甜食。應該注意的是，甜味和甜味完全不同。所謂甜食，不僅是食物的口感有點甜，更重要的是有滋養脾胃的作用，多吃甜食可以補充人體脾胃的氣息。
忌辛辣
立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。
立春養生小常識
1、防止舊病復發
古諺語:「百草回芽,舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
2、不要過早減衣
「春不減衣,秋不戴帽」。立春的氣溫還沒有變暖，不要早點減少冬裝。冬天穿棉衣幾個月，身體產熱散熱的調節與冬天的環境溫度相對平衡。從冬天轉移到初春，乍寒，氣溫變化很大，過早減少冬裝，氣溫下降就難以適應，身體抵抗力下降。病原菌乘虛襲機體，容易引起各種呼吸系統疾病和冬春傳染病。
3、每天梳頭百下
《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節,這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發的特點,故春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
