沈家楨 沈家楨
2025-07-18 14:41:08
沈家楨男 (1891-1972) 陳式第10代傳人
籍貫：
師承：陳發科
傳人：約0位直系傳人
沈家楨(1891——1972)是《陳式太極拳》一書的作者之一，為國內外知名的太極拳家。他自幼喜愛武術，早年參加辛亥武昌起義，南北議和後，在北平(北京)平漢鐵路局工作。沈家楨勤奮好學，曾多次參加工程設計比賽，名列前茅。如1917年在詹天佑主持的中華工程學會徵文比賽中，獲得金質獎章。但因工作勞瘁患傷寒症，病後身體虛弱，遂向楊健侯學習太極拳，健康大進，從此對太極拳興趣轉濃。經過勤學苦練，拳法亦精。
沈家楨於1922年去東北從事軍事工程工作時，與張學良相識，張曾向他學習太極拳，深感受益非淺。旋又回北平工作。此時，楊健侯已去世，便隨其子楊澄甫繼續練拳，鑽研拳理。
1928年10月，北京同仁堂藥店老闆因兒子要學拳，聘請河南陳家溝的陳發科到家中傳授拳法。通過屬下一位處長的介紹，沈家楨亦向陳發科學習陳式太極拳，先後達十年之久，深得陳式拳法之精妙。他酷愛武術，與武術界人士接觸廣泛，又常資助武術活動，被推舉為北平國術館名譽董事長。工餘之暇，他博覽武術群書，廣為收集內家拳術資料，加之堅持不懈地鍛鍊並參加比賽，因此在太極拳上造詣良深。
抗戰期間，沈氏在重慶工作時，訪問了內地一些內家拳名手，與之互相交流心得。根據個人練拳體會，他寫下《太極拳精義》，提出太極拳練法要旨和自我考查的依據。抗戰勝利後，他反對打內戰，辭去南京偽國防部工程技術工作，來到浙江省建設廳任職。解放前夕，反動政府要他去臺灣，他毅然拒絕。解放後，他向浙江省人民政府移交了省建設廳全部人員和檔案，繼續在浙江省建築公司工作，擔任顧問工程師等職。在社會主義建設中參與設計過不少建築工程
1957年沈家楨年老退休，為了繼承和發揚祖國武術遺產，沈老受北京人民體育出版社的委託，開始撰寫《陳式太極拳》書稿。他探本求源，遂將當年陳發科所傳授的套路，配合三十餘年前所搜集的陳發科示範動作的照片，逐一加以解說，不足者由陳照奎(陳發科之子)予以補充，使其所介紹的拳式無失陳式本色。因陳發科是陳長興之嫡曾孫，幼承家傳，加之刻苦鍛鍊，日練拳三十遍達20年之久，功深藝高，為陳家溝太極拳的優秀繼承者。沈氏根據以往所收集的大量大極拳資料，對陳式太極拳詳加研究，總結八大特點，列於該書之首。他從「以意行氣」的內家拳理出發，以現代醫學為依據，說明太極拳所以能強身祛病的道理。並從「一動百動」這一整體觀出發，闡明練拳必須上下兼顧，內外如一，表裡一致，剛柔相濟。他還從分析螺旋運動出發，闡述了太極拳的纏絲勁對保健的良好作用，和技擊上能克敵制勝的道理。
此外，沈氏還將他所收集到的陳家溝世代秘傳的練拳秘訣全部公諸於世，並對陳家溝近代拳家著述的精要部分作了摘錄，以饗讀者。因此《陳式太極拳》一書集太極拳理論之大成，極受讀者歡迎。該書自1960年問世以來多次重印，還被譯成英、日文在國外出版。退了休的沈家楨專心致志於普及和推廣太極拳，舉辦各種講座，宣講太極拳祛病益壽的科學道理並根據自己練拳經驗，編寫了不少著述。其中有《行功太極拳》，取陳、楊二式太極拳的精要部分合為一體。沈家楨認為，學太極拳先學楊式，再練陳式，較為適當。但一般業餘愛好者難有較多時間學練二式拳法，沈家楨便合二為一，創編成既有健身功用又有纏絲勁和技擊作用的《行功太極拳》。
沈老晚年集中精力寫成《行功太極拳》初稿，正待整理出版，適逢「文革」開始，他遭受迫害，身心備受摧殘，於1972年溘然長逝。然而，他創編的《行功太極拳》後繼有人，如今正在定型推廣中。