秋分養生知識 秋天吃梨可滋五臟之陰

2025-07-06 17:16:10

一年當中的不同階段都有許多的養生常識，不同時期有不同的吃法，不同的做法。所以所有的養生知識都是隨時間而變化的。24個節氣每個節氣到來之後，氣候特徵都會發生輕微的變化，在養生知識上也各有不同，那麼在秋分節氣要如何養生呢？

秋分養生知識

秋分飲食有講究，吃好更要養生。秋分飲食以清淡為主，增酸少辛，少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味甘潤的蔬菜水果。秋分燥，每次鍛鍊後應多吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、銀耳、蜂蜜等，若出汗較多，可適量補充淡鹽水。秋分冷氣盛，宜收不宜散，早睡早起，收氣養氣。早晚鍛鍊，要注意保暖，風大，如果流汗，得多加留意，避免感冒，建議運動以身體溫熱為好。

秋分養生吃法

秋分時節最重要的需充足補水。既要正常的喝水，還需皮膚的保溼，總之從頭到腳，儘量讓身體感覺潤澤舒服。在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨儘量熟食，可滋五臟之陰。秋分時節少食豆芽，生薑，大蒜，會傷人神膽，引發哮喘。

關於秋分節氣的注意事項

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。立秋之季已是天高氣爽之時，應開始「早臥早起，與雞具興」早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常。