全面掌握陳氏太極拳核心技法

2025-08-07 12:08:08

　　　　　　　　　　　　


初學者為什麼要先學老架一路拳

　　學習老架一路拳是培養紮實基本功的階段。通過一路拳的反覆練習，加強人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節活 、上節靈，進而達到節節慣穿的目的。
學習太極拳的三個階段分別是去僵求柔、柔中求剛、剛柔相濟。學好老架一路拳，儘快渡過去僵求柔這一階段。通過一路拳的練習，讓身體內外學會放鬆，把人在後天生活、生產中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，為下一階段的學習打下堅實的基礎。
老架一路拳的練習也是養足內勁的階段。只有內勁充盈飽滿了，才能做到以意導氣、以氣運身。

初學者學習老架二路拳的重要意義

　　許多人認為想學好，只要學好老架一路就可以了，而把老架二路看成是「選修套路」，可學可不學。實際上，老架二路的學習同樣重要，學好老架二路不僅彌補了一路拳發力不足的弱點，而且對老架一路拳技的提高也大有促進。
　　第一、老架二路拳加強協調性的練習，使身體更加靈活。老架二路速度快，對全身整體協調性的要求相對於老架一路來講更高一些，通過二路拳的練習，可以使手、眼、身、步法的配合由被動的思考慢慢地形成自然的條件反射，進而做到周身的協調一致，使身體更加靈活。
　　第二、老架二路可以提高老架一路的發力動作的水平。老架一路以柔為主，發力的動作不多，而發力動作是衡量陳氏太極拳水平的重要標誌。單純依靠老架一路的練習，發力動作尚不能得到充分鍛鍊，老架二路恰恰彌補了這一點。二路拳發力動作較為集中，全方位體現了採、列、 肘、靠各個方向的勁別和松活彈抖的特點，練習過老架二路者，對老架一路中的發力動作會理解得更好，動作會更舒展大方。
　　第三、練好老架二路，真正做到柔中寓剛、剛柔相濟。剛柔相濟是眾多太極拳愛好者的追求目標,《太極拳十大要論》中指出：「用剛不可無柔，無柔則環繞不速；用柔不可無剛，無剛則催迫不捷」。從這一點我們可以看出，只有柔而無剛，則太極拳失去了其實用價值。因此，要想真正作到剛柔相濟，兩路拳的學習缺一不可。
　　第四、老架一路和老架二路結合練習，全面掌握太極拳的八種基本方法。「棚、捋、擠、按、採、列、肘、靠」是太極拳拳架和推手中運用的八種基本方法。其中，「棚、捋、擠、按」為四正手；「 採、列、肘、靠」為四隅手。陳氏太極拳的各種套路和這八種方法是緊密聯繫的，老架一路和老架二路拳圍繞這八種方法各有側重點，其中，一路拳以四正手為主，四隅手為輔，二路拳以四隅手為主，四正手為輔。學好太極拳八種方法缺一不可，因此，只有老架一路與老架二路結合學習，才能更全面地掌握陳氏太極拳的核心技法。