陳式太極拳基本功之雲手

2025-07-30 09:33:08

陳式太極拳基本功  5．雲手

    (1)接上勢，身體右轉，右腿弓膝，同時右手逆纏向內、向右劃弧擠按，掌心斜向右前方，掌指斜向上；左手順纏向下、向右劃弧轉至右肘內下側，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。見圖72。

    (2)接上勢，身體變為左轉，左腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動，左手變逆纏，向上、向左雲轉至左側前方，掌心斜向左；右手順纏向下、向左雲轉至左肘內下側，掌心斜向左。目視左前方。同時右腿經左腿後側向左後叉步，重心移至左腿，左腳跟提起，左腳前掌著地。見圖73。

    (3)接上勢，兩手繼續隨身體向左平雲手，左腿抬起向左前側方邁出成左弓步。見圖74。

    (4)接上勢，身體右轉，右腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動，右手變逆纏，向上、向右雲轉至右側前方，掌心斜向右，掌指斜向左前上方；左手順纏向下、向右雲轉至右手內下側，掌心斜向右，掌指斜向上；接著，身體變為右轉，右腿繼續弓膝，提起左腳經右腿後側向右後方叉步，重心移至左腿。見圖75。
 

   注意事項：練習開步雲手時採用呼氣，練習叉步雲手時採用吸氣。
    練習時可左右單個雲手交替練習，也可連貫起來練習。