四十八式太極拳捋擠勢圖解和要點

2025-08-02 16:38:11

48式太極拳  3．5捋擠勢(三)

  (1)左腳稍向左外挪動，然後全腳落實，重心前移成左弓步，上體稍有轉；右掌自左前臂上方穿出，由左向右前方畫弧平抹，掌心斜向下，左掌微外旋(掌心斜向上)並向後畫弧，收至右肘內側下方；眼看右掌(圖3．1 9和3．20)。

 
    (2)兩掌自前向下捋，左掌捋至左胯外側，右掌捋至腹前；同時右腳收於左腳內側；眼看右前方(圖3．21)。

    (3)右腳向右前方(東南)邁出一步，腳跟著地；同時兩前臂旋轉(左臂內旋，右臂外旋)，兩掌翻轉屈臂上舉，掌心相對，收於胸前；頭隨身體自然轉動(圖3．22)。

    (4)右腳落實，重心前移成右弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，左掌指貼近右腕，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內，指尖向左，高與啟平；眼看右腕，成右捋擠式(圖3．23)。
 

(5)重心後移，右腳尖翹起微內扣，再落地成右弓步；同時上體左轉，左掌自右前臂上方穿出，向左前方畫弧平抹，右掌微向後畫弧收至左肘內側下方；眼看左掌(圖3．24和3．25)。

    (6)左捋擠式動作同前右捋擠式，唯左右相反，方向東北(圖3．26～圖3．28)。       

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(7)右捋擠式動作同前右捋擠式(圖3．29～圖3．33)。

 要點：由捋變擠時，兩掌在體前邊翻轉邊上提，兩手擺動不要超過身體。下捋與收腳、前擠與弓腿要做到協調一致。收腳時，如果初學者掌握不好重心，前腳掌可以在支撐腳內側點地停頓一下，然後再向前上步。類似動作皆同樣處理，不再註明。