自然門簡介

2025-08-08 17:13:10

自然門武術不似其他類別的拳種，有各種煩雜的套路，整個自然門注重的不是拳而是功，即自然拳；自然功，自然門產生套路的著眼點，完全是為了練氣，講究拳行自然，圓轉自如，不呆不滯，軟脫靈活一氣呵成。自然拳主要有；令牌式，雅雀式，回身式，長手推掌，捻步，翻錘，撩打，削掌，上山虎，靠打，炮閃，平胸掌收式等姿勢。自然門打法概括為19個字，即，生；擒；捉；拿；閃；躲；圓；滑；吞；吐；浮；沉；綿；軟；巧；脆；化；妙；神。

溯源

晚清盛行習武

自然門第二代宗師，「南北大俠」杜心五

　　晚清年間，神州大地習武之風盛行，武林中的新門新派也不斷湧現。作為近代武林名拳之一的自然門武術也是創世於此際。始祖就是世稱"徐俠客"的徐矮師。

　　相傳自然門徐始祖乃貴州人氏，人皆不祥其名，只知姓徐。因其身形矮小，下頜剛甫桌面，故俗稱"徐矮子"、"徐矮師"。在此之前，中華武術有南北二派，內外兩家、少林武當峨嵋三大門，武林中三百六十拳種，其中均未聞有自然門者。"徐矮子"自幼年起即習練各種軟硬功夫，翻筋鬥、走軟索等無所不習，內外家、南北派無所不通。成年後遇奇人傳授，並開始闖蕩江湖，遍訪名師高士，技藝始得大成。因其身材矮小且貌褻，不為人重，故而隱居深山大川，潛心研究技藝，綜其所學，對各種門派的武術進行潛心研究，並獨僻蹊徑，熔合各派精純之長於一爐，始創獨特武術拳法，並自命名為自然門。

祖師徐矮師

　　自然門武術創世至今約有二百年歷史。雖然時間不長，徐矮師卻挾此自然絕技闖蕩江湖，不斷對自然門拳法套路進行完善，使其功夫已臻出神入化。據傳徐矮師能踩水而行，如履平地，一夜之間常飛步往返於湘川大山之間，可謂天盤功夫。對此，讀者大可不必究其真偽，視為傳聞可矣。

　　"人不可貌相。"這是古往今來的至理名言。身懷絕技的徐矮師就有高徒杜心五偷襲的故事。

清末民初一代俠士杜心五，早聞徐矮師之俠名，並經友人舉薦，拜門習藝。然而杜心五見「徐矮子」人猥瑣么瘠，故不甚禮待。而徐矮師並不計較，終日手持小旱菸袋蹲於凳上吸菸而已。杜心五心裡一直想試探其藝深淺虛實。一日，徐矮師熟睡之機，杜心五持單刀潛入房中，見其臥睡正酣，猝然劈下，眼見砍著其身！然而徐矮師忽然翻身裡向，鼾聲如故，不加絲毫理睬，而杜心五的刀卻砍斷了徐的枕頭。杜心五後來還有幾次在訓練或切磋中都有意試探偷襲徐矮師，卻從未能一沾徐矮師之衣襟。杜心五自此五體投地跟隨習藝八載，恭謹尊師，成為門內弟子流傳的佳話。據傳，杜心五是徐矮師收授的最後一個弟子，師徒情深八年，至峨嵋山修行後不知其所終。

換氣法

　　在傳統武術的功法中，有許多即簡單又有實效的訓練方法，換氣法就是其中的一種。所謂換氣法就是「吐故納新」的呼吸方法，被各派功家普遍運用，只是習練的方式方法各自不同。這裡介紹的是福州市自然

《自然門 功夫精義》

門武術館訓練時常用的練習方法。本功法不僅可供武術或氣功愛好者習練，對其它體育運動也大有裨益。現在一些處在汙濁空氣中工作的工人，如在每天的工作之餘，在空氣清新的環境中做幾下換氣法，不但有助於排除體內吸人的汙濁之氣，而且會增強肺活量，很好地鍛鍊了身體。

方法

　　兩腳並步站立，頭正頸，直，挺胸立腰收腹，兩拳抱於腰間，目視前方。

　　接上式，左腳分開站立與肩同寬。兩手向下於體前交叉，手心向內；同時兩肩放鬆，輕鬆呼氣一口。

　　隨即兩手臂徐徐上舉，向上向兩側分開，隨手臂上舉，轉兩手心向外；同時兩腳跟提起，頭後仰；目光隨手上舉而上視。此式動作為吸氣。

　　上動不停，先兩腳跟下落；兩腳全腳掌著地，再兩手從兩側向中間下落至體前，兩臂交叉；同時身體下腰(下腰時膝蓋不要彎曲)前俯，為呼氣。

　　然後身體再慢慢起立，兩臂上舉分開；腳跟提起吸氣。再下腰呼氣。這樣一呼一吸，反覆練習。如若收功，則由兩臂上舉分開，變為兩手下落成拳抱於腰間，左腳收回成並步站立。

要點：

　　動作要求「開」要展開，「合」要合攏。肢體起立展開時吸氣，要把氣吸足；下腰合攏時呼氣，應把氣呼盡。動作宜舒緩，呼吸宜細長，不宜急促，不要緊張用力。開吸合呼，起吸落呼，呼吸要與動作同步進行。

功理

　　吸氣時兩臂上舉分開，頭部後仰，提腳跟。三者充分舒張了肢體，特別是擴張了胸腔，使之能吸進更多新鮮空氣；呼氣時雙手下落於體前交叉，身體前俯，幫助擠壓了胸腔未吐盡的殘餘濁氣。這既是呼吸配合動作，更是動作配合了呼吸，使呼吸因動作的充分開合能夠更加深長。如此反覆練習，起到了吐故納新，增強肺活量和舒張筋骨的作用。

注意事項

　　1、因本功法是強調呼吸的鍛鍊，故宜在空氣清新處習練。忌在空氣汙濁處練習。

　　2、本功法雖可作為一切體育運動的準備活動，但訓練前也應適當地活動一下肢體，如腰部、頸部、肩部，以免產生不適。

　　3、本功法做前三次時應鼻吸口呼，之後鼻吸鼻呼。共做五六次即可，無需過多。

　　4、初學者和年老體弱者可暫時不做提後腳跟的動作。

大力神功要訣

　　頭頂千斤閘，直頸鬚下壓。豎眉又緊齒，兩肩平上拓。

　　爪拳叉腰眼，提襠夾緊胯；

直膝繃腿肚，十趾地下扎。

　　鼓眼視前方，挺胸拔肚站。

　　平平聚丹氣，功成而運化。

大力神功收功

　　一、叩齒：

　　把牙齒上下叩合三十六次。

　　二、赤龍攪海

　　以舌左右翻攪各七次，鼓漱七次，咽津三次下丹田。

　　三、摩腹

　　以左手按腹，右手按左手背，兩勞宮相接，順時鐘由小到大

　　摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

　　四、揉命門、腎俞　　

　以雙手擦揉命門、腎俞發熱為止。(命門與肚臍相對，腎俞在命門右一寸)

　　五、浴面　　

　將兩手搓熱，男子由上額往下圈擦拭面部，女子相反。用雙手十指梳頭，再雙眼左右圈轉動各三次後，雙手按住命門口內「嗨」一聲同時鬆手，全身放鬆。