陳式太極拳與中醫學結合作用 8大養生功效

2025-08-04 19:02:09

陳式太極拳是中國傳統太極拳的當中的一種,也是現代人養生的運動項目,練習陳式太極拳對身體的起著很好的調節作用,如運動系統的調節、對循環系統的調節、腹式呼吸對呼吸系統的調節、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的調節、調整「上盛下虛」的時代病等等好處,而陳式太極拳與中醫相結合對經絡起著巨大的作用,將經絡系統的調節作用應用於太極拳術之中，下面就跟著太極拳小編一起詳細了解一下吧!

拳術與中醫經絡學說相結合

我國古代中醫經絡學說主要是論述人體經絡系統的生理功能、病理變化，而陳式太極拳與中醫相結合對經絡起著巨大的作用。經絡是運行全身氣血，聯絡肺腑肢節，溝通表裡、上下、內外，調節體內各部分功能活動的通路，是經脈、絡脈及其連屬組織的總稱，是人體特有的組織結構和聯絡系統。

其中，經脈是人體經絡系統的縱行幹z線;絡，有網絡之意，是人體脈絡的大小分支，縱橫交錯，網絡全身，無處不至。太極拳的每個姿勢動作都是遵循一定的理論依據的，太極拳為什麼會被人們認可，是因為太極拳是建立在醫學基礎之上。

人體的經絡系統主要包括十二正經、奇經八脈、十二經別、別絡、孫絡、浮絡、十二經筋、十二皮部等幾個部分，起著決死生、處百病、調虛實的重大作用，但是決不可不通。

經絡系統通過有規律的循行和錯綜複雜的聯絡交會。把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉`筋脈等組織官聯結成一個統一的有機整體，從而來保證人體生命活動的正常進行。

陳式太極拳與中醫學4大結合作用

其一，把拳術與經絡系統的聯絡作用相結合

人體是一個由五臟六腑、四肢百骸五官降竅、皮肉筋內等組成的整體。它維護機體的協調統一，主要就是通過經絡系統的聯絡作用。十二正經及十二經別縱橫交錯，入裡出表，通上達下，循行於臟腑和官竅之間;奇經八脈聯繫與調節正經。

十三經筋與十二皮部聯絡筋脈皮肉。陳五庭將人體經絡學說中的聯絡作用應用於太極拳術之中，就形成了太極拳技擊理論之一的「一靜無有不靜，一動百骸皆隨」。

其二，把拳術與經絡系統的運輸作用相結合

人體的各組織器官，均需要氣血的濡潤滋養，以維持正常的生理活動。而氣血之所以暢通無阻，通達於周身，營養臟腑組織，抗禦外邪，保衛機體，必須得依靠經絡系統的傳注。

陳王庭將經絡系統的運輸作用應用於太極拳術之中，通過經脈運行血氣而營養陰陽，以養丹田剛中柔表之氣，溢發於體外，助於技擊施展;濡筋骨，使自己體格健壯，表裡筋骨堅實，內氣充足，以此承受、化解外來之擊;利關節。

使演練者身體各部位活動輕靈，以己不動化彼之動，後趁勢出擊，克敵制勝。

其三，把拳術與經絡系統的感應傳導作用相結合

所謂感應傳導，就是經絡系統對於外界的刺激的感覺，有傳遞通導作用，即為人體的觸覺系統。陳王庭將經絡系統的感應傳導作用應用於太極狀術之中，保證以靜制動，後發制人的順利完成。正如《拳論》云：「彼不動，己不動;彼微動，己先動」。

其四，把拳術與經絡系統的調節作用相結合

人體的經絡系統不僅具有聯絡作用、運輸作用和感應傳導作用，同時，它還能夠保持人體各部機能活動的平衡與協調。

將經絡系統的調節作用應用於太極拳術之中，領先經絡的平衡與協調作用對身體的和部位進行靈活調節，變幻虛實，以虛誘敵，引實落空，避其實而擊其虛，從而克敵制勝。

拳術與經絡學說的結合，使太極拳術獨創了順應經絡變化的纏繞螺旋運動方式而滋生的纏絲勁，旋轉發力，增大出拳發勁的威力，令人難提難防。

陳式太極拳對身體有哪些好處?

太極拳是我國傳統文化一部分，也是中國醫學的重要組成部分，陳式太極拳是現代人養生的首選運動。

一、拳走低架對運動系統的調節

俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。

通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉換能鍛鍊兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。

練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調節身體系統，讓身體更健康，達到延年益壽的目的。

二、螺旋運動對循環系統的調節

陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛鍊。這種胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環系統有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進微循環系統的功能。

三、丹田內轉對消化系統的調節

此拳強調丹田內轉，胸腰摺疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發。因此它首先通過丹田內轉運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細血管的功能，增強了吸收功能。

其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排洩功能;再有，由於丹田內轉加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。

練陳式太極拳能促進血液循環，加快新陳代謝，堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。

四、動作繁難對神經系統的調節

陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由於動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。

這是真正的動中求靜，也是「勞形凝神以健腦」。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮，從而達到對神經系統的調節。

五、腹式呼吸對呼吸系統的調節

陳式太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛鍊腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。

據研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利於肺組織健康。

六、骨盆運動對內分泌系統、泌尿系統、生殖系統的調節

陳式太極拳特別強調丹田運動，丹田所處的位置正是骨盆。鍛鍊骨盆的肌肉韌帶，能夠增強骨盆內的內臟器官的功能，也就是中醫講的強腎壯腰。有許多例子表明，陳式太極拳對提高泌尿系統、生殖系統的功能，具有很好的作用。

七、輕沉兼備的鍛鍊方式有利於調整「上盛下虛」的時代病

「上盛下虛」是中醫術語，指肝腎兩虛引起的血壓升高、心悸失眠等病症。陳式太極拳大部分是加大下盤運動量，從而使人體下盤穩固如山，上肢如風吹楊柳，這有利於周身氣血的平衡，避免「上盛下虛」之弊。

同時，陳式太極拳不僅強調肢體放鬆，還強調輕沉兼備，松與沉，輕與沉必須相輔相成，從而達到上下動態的平衡和身心的平衡。

八、傳統陳式太極拳是最佳的有氧代謝運動

「生命在於運動」，但運動形式多種多樣。許多醫學家告訴我們：最好的運動方式是有氧代謝運動。

陳式太極拳強調走低架，能夠提高腿部肌肉的耐力;在鍛鍊過程中，要求快慢相間，有蓄有發，剛柔相濟，而且時間比較長，運動量較大，能夠保持人體吸人、輸送、使用氧氣的代謝過程，達到汗流而不喘的運動效果。因此，它是很好的有氧代謝運動。

結語:通過上述小編的介紹,相信大家對於陳式太極拳的養生調節功效有了進一步的了解,長期堅持練習太極拳的人都會感覺到身心愉悅，周身放鬆。這是太極拳對人體經絡發生改變的作用。練陳式太極拳還能促進血液循環，加快新陳代謝，堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。希望上述這些介紹對大家有幫助哦!