如何提高抗壓能力
2024-05-02 13:34:06
1、減少自責、積極的自我暗示。面對壓力時擺正自己的心態,做錯了或者沒有達到自己的期望,也不要過度指責自己,相反要積極地鼓勵自己。誇獎並不一定要來自於他人,自己也可以,獎勵自己的方式有很多種,可以買點自己喜歡的東西,做自己喜歡的事情。
2、找個宣洩減壓的渠道。現代都市生活,娛樂內容多種多樣,可以培養自己喜歡的愛好,能讓自己非常開心的那種極致愛好。喜歡運動的,比如各種球類運動;喜歡文藝的,看個電影、散散步等等;喜歡出去玩的,來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣;喜歡簡單粗暴的,直接去ktv大吼幾首歌就好了。
3、降低自己的期望值。沒有希望,就沒有失望。希望越大,失望越大。在沒有完全的把握的前提下,可以適當降低自己的期望值,對預期的結果有一個心裡承受範圍,當結果真正來臨時,心裡壓力會小很多。太高的目標會壓彎自己的。想想王健林說的「先掙他個一個億」,一個億對於任何一個平民階層來說,無異於天文數字。
4、建立自己的規劃。凡事預則立,不預則廢。按照目標腳踏實地地做,完成的機率會高很多。每當去做一件事時,首先做好最壞的打算,有了心裡界定,結果即使失敗了,也不會讓自己將失敗過度地放大化。
5、轉變自己的思維方式。心裡素質的好壞其實就在於能不能在面對巨大的壓力時,快速調整自己的心態,恢復戰鬥狀態。身體都是由大腦控制的,多給自己一些正面的能量,正確評估自己的水平,是非常有必要的。可以把讓你感到緊張和焦慮的事情,列出來,一條條去糾正。
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