老年人睡不著是怎麼回事老年人睡不著怎麼辦（睡前泡腳）

2024-04-28 06:37:07

「年輕睡不醒，老年睡不著」這是一種普遍存在現象，其中年輕睡不醒好理解，畢竟大家都貪睡，特別是冬天，恨不得在被窩裡不起來。那麼，老年人睡不著是怎麼回事呢？老年人睡不著怎麼辦？接下來就隨小編一起去探討看看。

老年人睡不著是怎麼回事

年齡大了：老年人睡不著，最大的原因就是年齡大了，睡眠調節功能減退，導致經常睡不著；

身體疾病：老年人身體多疾病，會出現關節疼痛、心慌、胸悶、呼吸困難等，這都會影響睡眠；

心理因素：老年人睡不著，心理因素也佔很大比重。老年人易有孤獨感，尤其是兒女不在身邊，老伴疾病纏身或者是先離世，這都會導致老人的焦慮和抑鬱，從而影響睡眠；

環境因素：老年人往往白天會睡的很多，這會導致夜間睡眠變短；另外，環境的噪音、光線太強、溫度不適合、床不舒服和缺乏陽光照射，都可能會導致老年人的失眠。

1、熱水泡腳：睡眠不好的老人，可以養成泡腳的習慣，每天睡前用熱水泡腳，這能夠促進血液循環、促進新陳代謝、緩解頭痛，還有利於大腦神經放鬆，從而達到促進睡眠的作用；

2、睡前散步：不論男女老少，運動都是最好的促睡眠方法。不過老人不適合劇烈運動，散步是最好的選擇，在睡前可以散步，這樣能讓身體處於放鬆狀態，血液通暢後，睡眠質量才能更好；

3、睡前按摩：大家可以給老人進行睡前足底按摩，容易頭疼的老人還可以按摩頭部穴位，這樣老人身體容易放鬆下來，而老人如果睡前身體得到放鬆，睡眠就會好很多；

4、睡前環境：給老人提供一個無噪音的睡眠環境，並且枕頭不要太硬，另外睡前不要喝酒、咖啡、濃茶等，可以喝熱牛奶、吃胡蘿蔔等，這些做到後，老人睡眠質量會好很多。

小結：老年人的睡眠問題一直困擾著很多人，關於老年人睡不著怎麼辦，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。這樣做到位後，老人的睡眠自然會好很多，身體也會變的健康不少。有興趣的朋友，還可以看看。