便秘是什麼原因引起,便秘吃什麼(含膳食纖維的食物)
2024-05-19 01:39:08
因為各種原因,不論男女老少都可能有便秘症狀,這種想拉拉不出的感覺實在是令人難受。那麼,便秘是什麼原因引起的呢?便秘吃什麼效果好?對此,就由小編為大家解惑。
便秘是什麼原因引起
長期不良的生活習慣和飲食是便秘的起因,腸道動力不足是主因。腸道動力不足,食物過消化道時間就會延長,糞便的水分被腸黏膜吸收,糞便就會幹燥、乾結,進而出導致排便困難,久而久之便造成便秘。這時候大家應改善生活習慣,合理飲食,注意補充膳食纖維。
便秘吃什麼
便秘的人,平時應多喝水,多吃蔬菜和水果,使大便軟化,從而更好的排出體外;另外,還應吃些含膳食纖維最多的食物,如韭菜、堅果、蜂蜜等,這樣能增加腸道蠕動,讓糞便及時排出體內,長期堅持的話治療便秘不在話下。
1、韭菜:韭菜中含大量的維生素和粗纖維,它們能增加胃腸道蠕動,對於治療便秘、預防腸癌有一定的效果;另外,吃韭菜還有增進食慾、提高免疫的好處……【】
2、堅果:堅果中含有豐富的維生素B和維生素E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸,它們能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
3、蜂蜜:蜂蜜中含有豐富酵素類物質,它可以幫助人體消化、吸收,並加強新陳代謝,所以便秘的時候喝一杯蜂蜜水是一種很好的選擇。
4、白菜:最常見的蔬菜,含有較多粗纖維,還含有維生素A、B、C,尤以維生素C較多,它們可以促進腸壁的蠕動,幫助消化、防止大便乾燥,長期吃白菜對治療便秘效果極好。
小結:關於便秘是什麼原因引起的,以及便秘吃什麼,看完全文,大家知道了吧,想要治療便秘,首先應培養良好的大便習慣,然後多喝水,再吃些富含膳食纖維的食物,這樣一來,便秘症狀就會得到緩解,長期堅持的話便秘也會治癒!